체중 감량에 관하여 문의하고싶습니다
새론
2023.04.01
여기서 정보를 얻은 바로는
벌크 커팅 자제가 고급 기술인거 같아서 벌크나 컷팅이 아닌
스트렝스 훈련으로 진행중에있습니다
하지만 나름 벌크라고 생각했던게 생각해보니 살크인거같아서
그동안 찐 지방을 제거 하고 싶은데
주 3회 아침 공복 유산소가 스트렝스 훈련과 스트렝스로 인한 약간의 근대비에
악영향을 미칠지 고민중에있습니다
운동은11월시작해서 1월 푹쉬고
2월 3월에 주 4회로 하였습니다
가슴은 70 으로 5*5 중이고
등은 90 으로 5*5
스퀏은 100으로 5*5 하고있습니다
운동은 주로 2시간정도 하는것 같습니다
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가욋길
운동은 안쉬고한 개월로는 2개월 쉰거 포함하면 4개월정도됬습니다
사실 전 살이 느는거에는 무덤덤한 편인데 하체옷이 안맞아저버려서 .. 어머니가 핀잔을좀 하시더라구요
수다님 말씀처럼 오늘부터 웨이트후 트레드밀 6km속도로 40분을 해야겠습니다~~~~!! -
후유
운동경력이 좀 되셨으면 중량 업은 힘듭니다. 체지방 감량은 스트렝스 훈련 후에 고반복 웨이트나 유산소를 따로 해주셔야 합니다. 만약 힘이 남으시면 중량 업을 하셔도 좋습니다.
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꽃가람
만약 수다님께서 제안하신 방법으로 한다면 중량없은 불가능하고 체지방은 소모할수있다는 말씀이신가요?? 사실 언능 벤치 100을 찍고싶은 마음이 간절합니다
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피스케스
스트렝스가 걱정 되시면 5 x 5 보다는 3 x 8 로 하셔서 중량을 유지하시는게 어떨지요?
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