수다닷컴

그쵸~제가 벌크나 데피를 논하기에는 민망하기까지하네요ㅎ; 지금보다 잘먹고 운동량을더늘려바야겠어요~
덧글감사합니다^^

벌크라는게 살만찌고 체중만 증가시키는게 아닌데

사람들 너무 쉽게 벌크 벌크 하는거 같아요

선수분들처럼 하루에 두번 나눠서 할시간이 있는것도 아니고 식단관리도 어렵고 운동량이 받쳐주는것도 아닌데

너무 선수분들 방법에 따르는거 같아서..

저는 삼대운동 자기체중중량으로 10회 가능하면 그때 벌크해도 된다는 마인드라서..

사이트올때마다 혼란스럽네요

저도그리알고있었는데 트레이너께서 너무 확고하게 설명을하셔서..약간 혼동이오네요;;
체지방을 줄이면서 근육량을늘릴수없는거라는..
벌크가 답이라면 영양과 운동량을 더늘려야할텐데 노력을더해야겠네요ㅜㅜ

어느수준까지는 웨이트만으로 체지방 감량되면서
근육증가 되지않나요?

저는 그렇게 알고 있는데..

아닌가.. 음..

역시..ㅜㅜ
그래서 눈바디를믿으라고들 하시는거군요~
덧글감사합니다.^^

일반적으로 불가능하다고 알려져 있습니다. (유전적으로 모태 근육질 사기캐나 생초보자는 가능합니다만...)

역시 그렇군요~ 어느순간부터 체지방이라해도 살빠지고있는게 아깝다는생각이 자꾸들드라구요;;
단백질위주의 식단은 꼭챙기고있습니다. 내년 여름을보고 운동하는터라 일단 웨이트위주로 빡세게가야겠군요 아직벌크라는 말을 함부로 입에올리는게 쑥쓰럽긴하지만 근육량을늘리는게 우선인거같네요~덧글 감사합니다^^

두마리 토끼 못잡습니다.
그래서 벌크가 있는거구요, 벌크하신다음 체지방 걷어내시면 벌크상태 보단 근육량이 감소해도 보기좋은 몸이 나올겁니다.
근데 그렇게 근육량이 많이 감소하진 않습니다만 근손실을 막기위해 컷팅시엔 단백질을 평소보다 많이 드세요.

내년초까지 근육량42kg넘기려구 목표로정해놓은지라...유산소가 근육증가에 방해요소가되면 체지방은 걍둘려구합니다.

그건잘모르겠는데
유산소안하고 근력운동만하면
마른편아니셔서 별로안예쁠것같은데
무조건 근육량만많다고좋은건아닌거같습니다