수다닷컴

한 달 동안 술 다섯 번 마신 게 문제.

여자분이라면 지금 식단과 운동은 과체중이라면 한 달에 1-2kg 정도 감량 가능한 정도고 정상 체중이라면 유지만 되거나 몸매 라인만 좀 다듬어지는 정도일 거에요. 좀 더 빠른 감량을 원하시면 식이조절을 좀 더 타이트하게 한 주 중 절반은 1200-1400, 절반은 1400-1800 정도로 드시면서 운동은 하루 1시간 반씩 해보세요.

감사합니다~ 세시간 운동이라니.. 정말 다이어트가 힘들군요~

제생각엔 술과 과자땜이 아닐까?하는 생각이 드네요.
저는 식사는 평소보다 반정도만 먹고 운동은 조깅 3시간해서 8kg정도 감량을 했는데요..
6kg정도 뺐을때 좀 느슨해져서 술을 한번 먹었는데 몸무게가 확~~!! 늘어버리더라구요.
다이어트하는동안 술은 입에도 대지말고 과자와 라면을 멀리하면 어떨까요?
운동은 서서히 늘리면서 3시간 하는 건데요. 한시간 반이상 할때 부터 살이 빠지더라구요.

지금 제가 하고있는 운동과 식단이 뭔가 잘못된것은 아니죠?
혹시 운동이나. 식단이 뭔가 잘못되서 이런건지..

몸무게는 변화가 없더라도 체지방이 빠지고 근육이 늘었을거예요!!!

허걱...어떻게 하냐 다른게 아닐까용 ㅎㅎ
제가 알기론...하루에 30분만 걸어도 건강해진다는 소리는 들어봤지만..살이 빠진다고는..ㅎㅎㅎ
ㅠㅠㅋㅋㅋ화이팅

하루에 한시간만 운동해도 빠진다는 그말을 믿었는데,,

흠..식단을 보니까 식이섬유가 없으신거 같아요;
장활동에 좋은게 유산균이긴 하지만 식이섬유도 도움많이 주거든요 ㅎㅎ
단백질 식단을 하게되면 변비걸린다고 들어서 다음달 단백질식단+식이섬유 섭취할꺼거든요 ㅎㅎ

식이섬유로는 채소와 과일있구용 ㅎㅎ
전 식이섬유로 야채샐러드, 아니면 고구마 섭취할 생각하고 있습니다 ㅎㅎ

저두 변비와 이별하고 싶어요~~~
뭘 먹어야할지~~~

이럴때는 체성분검사가 탁월한 방법인데요..ㅎㅎ
몸무게가 줄지 않으면 몸매 변화를 보시면되고..그래도 못느끼겠다 싶으시면
체지방검사 하셔서 비교하면 조금 차이가 있을텐데...ㅎㅎ
변비는 나으시기 바랄께요 ㅠㅠ 먹은게 있는데 이게 배출이 않되면..또..음..ㅎㅎ
변비 탈출성공하세용!ㅎㅎㅎ 다이어트 화이팅!