한달동안 운동,식단등 조절했지만 1kg도 감량하지 못했어요~도와주세요~~~~
뿡뿡몬
아침은 현미밥 3/2 김치볶음이나 아님 스폐셜k를 먹거나합니다.
점심은 회사식당에서 되도록 적당히 먹는다 하지만...
저녁은 삶은계란 흰자 세개 우유(or물 or룩)
하루 1500~1800칼로리 정도를 섭취하는것 같습니다.
현재(2일동안)
저녁 7시20분부터 근력운동 30분정도 유산소운동 30~40분정도
줄넘기 10분정도 하고있습니다.
삼주정도는 빠르게 걷기로 1시간씩 걸었습니다.
집에서 배 근력이나팔운동 10분정도 했었습니다.
운동은 한달동안 세번정도 못했구요~
그외에는 운동을 빠진적은 없습니다.
한달동안 술은 다섯번정도 먹었습니다.
어떻게 단 1kg도 빠지지 않을까요??
(제가 변비가 좀 있습니다...ㅠㅠ)
가끔저녁에 과자가 너무 먹고싶으면 밥대신 과자를 먹은적이있습니다.
저번주부터는 헬스장에서 트레이너한테 이번강습받고 혼자 운동도 햇지만. 빠지질 안네요.
-
찬늘
한 달 동안 술 다섯 번 마신 게 문제.
여자분이라면 지금 식단과 운동은 과체중이라면 한 달에 1-2kg 정도 감량 가능한 정도고 정상 체중이라면 유지만 되거나 몸매 라인만 좀 다듬어지는 정도일 거에요. 좀 더 빠른 감량을 원하시면 식이조절을 좀 더 타이트하게 한 주 중 절반은 1200-1400, 절반은 1400-1800 정도로 드시면서 운동은 하루 1시간 반씩 해보세요. -
태양
감사합니다~ 세시간 운동이라니.. 정말 다이어트가 힘들군요~
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흰여울
제생각엔 술과 과자땜이 아닐까?하는 생각이 드네요.
저는 식사는 평소보다 반정도만 먹고 운동은 조깅 3시간해서 8kg정도 감량을 했는데요..
6kg정도 뺐을때 좀 느슨해져서 술을 한번 먹었는데 몸무게가 확~~!! 늘어버리더라구요.
다이어트하는동안 술은 입에도 대지말고 과자와 라면을 멀리하면 어떨까요?
운동은 서서히 늘리면서 3시간 하는 건데요. 한시간 반이상 할때 부터 살이 빠지더라구요. -
차분나래
지금 제가 하고있는 운동과 식단이 뭔가 잘못된것은 아니죠?
혹시 운동이나. 식단이 뭔가 잘못되서 이런건지.. -
다빈
몸무게는 변화가 없더라도 체지방이 빠지고 근육이 늘었을거예요!!!
-
착히
허걱...어떻게 하냐 다른게 아닐까용 ㅎㅎ
제가 알기론...하루에 30분만 걸어도 건강해진다는 소리는 들어봤지만..살이 빠진다고는..ㅎㅎㅎ
ㅠㅠㅋㅋㅋ화이팅 -
하련솔
하루에 한시간만 운동해도 빠진다는 그말을 믿었는데,,
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큰마루
흠..식단을 보니까 식이섬유가 없으신거 같아요;
장활동에 좋은게 유산균이긴 하지만 식이섬유도 도움많이 주거든요 ㅎㅎ
단백질 식단을 하게되면 변비걸린다고 들어서 다음달 단백질식단+식이섬유 섭취할꺼거든요 ㅎㅎ
식이섬유로는 채소와 과일있구용 ㅎㅎ
전 식이섬유로 야채샐러드, 아니면 고구마 섭취할 생각하고 있습니다 ㅎㅎ -
Judicious
저두 변비와 이별하고 싶어요~~~
뭘 먹어야할지~~~ -
해리
이럴때는 체성분검사가 탁월한 방법인데요..ㅎㅎ
몸무게가 줄지 않으면 몸매 변화를 보시면되고..그래도 못느끼겠다 싶으시면
체지방검사 하셔서 비교하면 조금 차이가 있을텐데...ㅎㅎ
변비는 나으시기 바랄께요 ㅠㅠ 먹은게 있는데 이게 배출이 않되면..또..음..ㅎㅎ
변비 탈출성공하세용!ㅎㅎㅎ 다이어트 화이팅!
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