초보자 헬스 운동 도와주세요!!
핑크펄
안녕하세요 운동초보자입니다
일단 제가 하고있는 식단과,운동법을 봐주시고 많은 정보를 알려주시면 감사하겠습니다아침,저심: 밥 평소먹는거에 반공기 반찬(야채,싱거운거위주로)
운동가기1시간전(5시 30분) : 달걀흰자 3개 고구마2개 우유나,물
운동끝난후: 고구마 반개또는 하나
운동을 시작(6시30분)하면 스트레칭 후 러닝 30분 20분빠르게 걷기 10분 뛰기
웨이트 여기서 문제입니다...
제가 이제 사직한지 1주일째 입니다 1주일동안 가슴운동 위주로 했구요
복근,어깨,등,이두,옆구리 골고루했는데 조금만 했습니다
무게는 무리하지않을만큼 12회3세트씩 하고있습니다
운동이 처음인지라 어떻게 계획을짜서 해야할지 모르겠고 또한 자세가 무척이나 어렵더라구요
총 운동시간은 1시간30분 에서 2시간 사이로 하고있습니다
웨이트가 끝나면 사이클 10분 빠르게타기 하고 스트레칭후 운동을 끝냅니다
제 목표는 다이어트(전체적으로 살을빼고싶습니다) 및 처진가슴을 올리려는것입니다
많은 문제점 들이 있을겁니다
이번에 정말로 악착같이해서 살을 빼기위해서 날씬한 제 몸을 보고싶습니다!!
-
지우개
화이팅하세요~!!
-
연와인
네
아무래도... 보상으로 맛난걸먹는다지만
너무 기름진건 피해야죠 ㅎ
치킨정도는 뭐... ㅎ
과식만안하시면되요 늦게먹지말구 ㅎ -
찬슬
답글 감사합니다
주말엔 그래도 너무 과한 음식은 삼가해야겠지요?(통닭,피자 등) -
민들레
너무 무리한 식단조절을하면 지쳐서포기할수있으니
주말엔 보상심리로 뭔가 맛있는것을 먹는것도 괜찮은 방법이에요 ㅋ
매주 사진을찍어 남기는것도 좋구요 ㅎ -
모드니
제가 생각나네요...
제가
정확이 비슷하게먹으면서 비슷하게운동해서
13kg 정도 뺏는데 ㅎ
영심히하세요 살은 잘빠집니다아아아
군것질만안하면 빠지는게살이더라구요 ... ㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |