저녁으로 삶은달걀2개(노른자포함), 저지방 우유 + 보충제 어때요?
살랑살랑
2023.04.01
아침엔 바나나하나 먹고 점심엔 남들 먹는만큼 먹구요 저녁은 저렇게 먹고 운동하고 와서 물에 보충제 타서 먹고 자기전에 물에 보충제타서 또 먹거든요? 그리고계란 노른자가 안좋다는 이야기를 많이 들어서 안먹으려고했는데 이번에 기사 났는데 노른자먹어도 나쁜 콜레스테롤은 증강안하고 좋은 콜레스테롤만 증가한다고 해서 먹으려구요.식단 괜찮나요?
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히메
남자이신가요??
식단이 오전은 굶다시피고, 저녁은 과다한 단백질 위주인듯 합니다.
운동 후 단백질 섭취가 정말 중요합니다. 왜 중요하냐면, 체내 단백질 흡수율은 탄수화물과 지방에 비해서 현저히 낮습니다. 그나마 가장 높을때가 운동 후(많은 에너지 사용후)가 되겠죠. 하지만, 그렇다고 저녁 운동 후에만 단백질이 집중적으로 넣는것은 바람직할 뿐만 아니라, 과도한 단백질 섭취는 간과, 신장에 무리를 줄 우려가 있습니다. 아침에 바나나와 함께 보충제 한잔 드
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