가슴운동후 다음날 항상 기립근쪽이 알이베기는데요ㅠㅠ
핫다홍
2023.04.01
안녕하세요
하루에 한부위씩합니당..
5일에걸쳐서하는데
월요일에 가슴을 하는데
가슴운동을하고 꼭 다음날
뒤쪽허리밑에서부터 등상부까지의 기립근이 항상 뻐근해요 ㅠ
벤치들때 허리를 띄우고하자나요 그것때문에 긴장이되서 알이 베는거같은데
기립근이 약해서 그런건지 . .
기립근 운동을 추가해줘야할까요 ㅠ ㅠ
앉아있을때 저려오고 불편해서 질문드립니다 ㅠ ㅠ
하루에 한부위씩한지는 6개월 정도됬는데
뻐근한게 자꾸 신경쓰이네요 ㅠ ㅠ
2분할로 바꿔야할듯...
혹시 저와같은분 계신지 알고싶네요 ㅎ
-
한가람
흠.. 일주일의 텀이 너무 길었나봐요 ㅎ
초심의 마음으로 다시 돌아가야겠네요 !!
답변 감사합니다^^ -
카이
보통 3대운동이나... 프리웨이트같은건 허리힘이 정말 중요한거 같아요... 3대운동이 제대로 되고있다면 기립근문제는 없을것 같아요...
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