수다닷컴

첨엔 건강해지겠다는 생각으로 아침, 저녁으로 파워워킹(런닝머신)을 한시간 정도 했는데,
두 달 정도 지나니 살이 제법 빠져서
본격 다엿 하고있는 20대女 입니다.

그간 유산소 운동이라곤 런닝머신 걷고 뛰는 것 밖에 해본게 없는데
요즘 점점 정체기가 오는 것 같아 오늘 저녁운동부터 줄넘기도 같이 시작했는데요,
(7분동안 500개 했는데, 땀이 비오듯 흘러서 깜놀;;;; 무슨 런닝 한시간 뛴거보다 더 많은 땀이.....)

Q1) 줄넘기는 아침과 저녁 중 언제하는게 더 효과적인가요?

Q2) 실제로 파워워킹과 줄넘기 중보다 빠른 가시적 결과를 가져오는 운동은?

Q3) 건강하게 살을 빼고 싶은데 아침, 저녁 운동을 어떻게 하면 좋을지 답변 부탁드려요. (유/무산소 포함)
ps. 근력 운동은 밤에만 다리-팔-다리-팔 정도로 하고 있는데, 최소 하루에 몇 분정도, 얼마나하면 좋을까요?

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