보충제 섭취에 관하여
분홍색진주
2023.04.01
보충제 섭취시 경제적여건이나 상황으론 보충제를 매달 구입할수도 없고 닭가슴살이며 계란이며 매때에 챙겨먹을수도없는 상황입니다.. 물론 보디빌더처럼 완벽한 몸을 원하는것도 아니구요
여기서..! 지금 갖고있는 보충제가 탄수화물과 단백질이 5:5로 3스픈당 25g씩 포함되어있는데요
이걸 되도록이면 길게먹고싶어서 하나 생각해낸게 있는데 괜찮을지 조언부탁드립니다.
일단 식간에는 안먹구요 점심식사 2~3시간후에 운동을 시작합니다 그리고나서 운동후 스포츠음료 섭취한뒤 10분정도 지난후 2스픈정도의 양을 섭취할생각입니다.
그후 1시간이나 2시간정도 후에 일반식을하되 지방은 가급적배제하고 쌀밥과 참치나 채소 고기(돼지고기배제)를 반찬으로 저녁을 먹은뒤 취침전에 1스픈정도만 물에 타먹고 잘생각인데요.
보통 1회 권장섭취량은 3스픈으로 되있거든요 이걸 이렇게 두번으로 나눠서 먹음 어떨까요 ??
역시 한번에 섭취하는쪽이 근성장에는 조금이나마 더 도움이 될까요? 조언부탁드립니다.
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