고수님들 도와주세요!
뱐헀어
2023.04.01
제가 헬스를하는데 일단 유산소운동 30~40분하고 무산소하는데요
일단 월요일부터 토요일가지하고 복근은 매일매일하구요
월 화 수 목 금 토 나눠서 어디부위 어디부위 어떻게해야할지몰라서 ㅠ.ㅠ
도와주세요 ㅠ.ㅠ
키는 184에 몸무게 108입니다 ㅠㅠ
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늘찬
저기 위에 검색 보이시죠? 검색 해보세요
원하는 답 5분만에 찾으실거에요 -
꼬꼬마
제가 초보다보니 잘 몰라서 그런데 좀 자세히 얘기좀해주시면안되나요 제가 일단 런닝머신 30분~40분하고 바로 복근운동 윗몸일으키기 15회씩 5세트 그리고 누워서 다리올리는거 10회씩 5세트하고 20킬로들고 옆구리 15회씩 5세트하거든요 이건 매일매일하고 월~토 뭘해야할지 3대운동 이런거잘몰라서 ㅠㅠ
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보미
웨이트, 복근 유산소 순으로 하시고 지금은 기초체력이 없을듯하니 머신위주로 1~2주 상체 하체놔눠서 기본 근력부터 기르시고 3대 운동 위주로 해보시길
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