식단질문드려요!도와주세요
보라나
2023.04.01
아침 - 라이트업시리얼 40g + 멸균우유200ml
(한팩.유당소화장애가있어서 멸균밖에못먹어요 ㅜ)
볶은 아몬드(소금x)10g
점심 - 상추 + 삶은 닭가슴살 100g ~ 120g
+ 생양파 + 생마늘 슬라이스
+ 오리엔탈소스 1 티스푼
(사진첨부하는뎅 이 사진이어디붙을지모르겠네요ㅜ)
저녁 - 선식 + 멸균우유200g
물 하루에 많이먹으면 2리터먹는데
못먹으면 1리터 ㅜ?
생수말고 마테잎 말린걸로 우려서 먹어요
운동 매일매일스피닝 한시간씩 헬스한시간씩
2013년8월1일까지48kg내기했어요
50만원내기..덜덜
지금체중 63kg~64kg왔다갔다하네요
아 그리고 하체고주파관리 일주일에2번씩 하고잇어요
잘못된것있으면 충고해주셔요..
같이 연락하면서 다이어트하실분도 환영해요~
아그리고 일요일마다 등산가요 ㅎㅎ
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서희
댓글 0개 - 클릭하시면 됩니다 ㅎㅎ
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큰길
답변에 댓글다는법을몰라요 ㅜ 일단 일주일에한끼 먹고싶은걸로먹을예정이예요 양적게
8월1일까지 이식단으로 가고 운동열심히해서 기초대사량이랑 근육량늘리고 보식을좀오래하고 보식끝나면 저염식으로하려구요
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