수다닷컴

안녕하세요.

다이어트 시작 8일째 인데요.

나이31.
키 181cm.
몸무게:80kg.(다이어트 시작전 82.5~83)

1차목표 : 75kg
2차목표 : 70kg
3차목표 : 67kg현재 일주일에 3킬로 정도 감량했구요.

식단 유산소 무산소 병행 해서 하고있네요.

저의 하루 일과는

6:30 기상 후 수영장으로 출발

7:00~8:00 수영

8~9 사이 아침 식사.(현미 1/2공기, 오이 1/3, 토마토 쥬스, 파래무침, 나물, 닭가슴살1/3.양파 1/2)

10:30 ~11:30 완만한 코스 간단한 등산

12:00~13:00 점심 식사(현미 1/2공기, 오이 1/3, , 파래무침,바나나 1/2,나물, 닭가슴살1/3, 양파1/2)

15:00~16:30 헬스(빠르게 걷기40~50분, 간단한 웨이트 트레이닝)

18:00~18:30 저녁식사 (현미 1/2공기, 오이 1/3,, 파래무침, 나물, 닭가슴살1/3, 양파1/2)

가끔 밤에 동네 한바퀴 빠르게 걷기.30분 ~1시간.

이렇게 해오고있는데요.

힘들기도 하는데 재미를 가지고 하는 중입니다.

개인적인 사정으로 잠깐 쉬다 이제 출근 하는데 출근하게돼면, 아침 수영과 밤엔 헬스 그리고 식단은 꼭 지킬려고 합니다.

부족하거나 과한부분은 지적좀 부탁 드립니다.

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