수다닷컴

네, 어제 수다님 답변 보고 저도 식사량을 늘리려고 식단을 다시 짜는 중입니다 ^^
그런데 아무래도 아침이 너무 바빠서요. 답변 정말 감사합니다 :)

네 감사합니다 :)

한 끼 단백질 파우더 먹는다고 큰 도움이 되지 않고~ 기본적인 식사량 자체가 넉넉해야하고 최소한 하루에 10분 이상은 근력 운동을 해주셔야 근육량에 효과가 있을 거에요. 현재 기초대사량이 어느 정도인지 모르겠는데 여자라면 식사만으로 근력량 유지하려면 최소한 1600 칼로리, 남자라면 최소한 2000 칼로리는 드셔야 할 거에요.

제가 본문에 적어 놨는데.
아침에 운동한 후 단백질 파우더 먹는다고요 :)
저도 아침 잘 먹고 싶은데 정말 아침까지 다 차려먹고 나가면 너무 지쳐요 ㅠㅠ