이렇게만하면한달-8키로가능할까요?ㅠ
슬예
2023.04.01
현재 16살이구 163cm에 55kg..입니다...
제가 급하게살을빼야해서ㅠㅠ계획을세웠는데 잘 지키기만 한다면 한달에 8kg 뺄 수 있을까요?
식단
아침;사과/바나나 한 개, 물
점심;밥반공기, 채소반찬(김치, 나물..), 스크램블에그, 두부
저녁;단백질쉐이크/닭가슴살샐러드
간식;우유한컵/아몬드7알
운동 - 일주일에 5회이상
공복운동 걷기 1시간
박봄다리운동50번x3 (틈틈이)
L자다리 15분 (틈틈이)
(점심식사 후) 이소라다이어트비디오
저녁식사후 걷기1시간/훌라후프1시간
꼭 성공하고싶습니다ㅠㅜㄴ
-
잇힝
사루수다님글 잘 읽었네요..^^
사루수다님은 자격증 공부 안하시나요?
제 블로그에 오시면 자격증 자료들을 무료로 받을수 있는 글을 올려놨습니다..
\t
제 블로그로 들어오시면 확인하실수 있어요..^^
\t
사루수다님 오늘도 좋은하루 되시구요^^ -
큰모음
8kg 정도..보다 약간적게?? 뺄수는 있을듯 한데 그때그때 몸상태에 따라 다르고..
저도 이렇게 여러번 해봐서 알아요 ㅜㅜ
한떄는 자전거 3시간연속으로 타기도 했었어요.... ..
그래서 2주에 5kg정도 뺏는데
한참 관리 안해주니 한달만에 바로 요요 왔었죠...
먹은것도 없는데 ㅜㅜ
공복 운동 너무 오래하시면 근손실와서 오히려 근육이 준다네요
30~50분정도가 적당하다고 합니다 .. 상태에따라서 ㅜ
저렇게 드시면 정말 관리 안해주시면 요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701339 | 자전거타기 효과있을까요? | 푸르 | 2025-07-13 |
| 2701283 | ♠제 다이어트 방식이 어떠한지 댓글달아주세요! (8) | 다크 | 2025-07-12 |
| 2701255 | 제발 도와주세요ㅜ 사람으로 돌아가고 싶어요 (9) | 파랑새 | 2025-07-12 |
| 2701228 | ㅠㅠ심각해요 (1) | 똥덩어리 | 2025-07-12 |
| 2701203 | 다이어트중 뷔페갈때 질문 (7) | 다온 | 2025-07-12 |
| 2701175 | 급합니다!! (1) | 하늘이 | 2025-07-11 |
| 2701150 | 변비 탈출은..ㅠ?.. 그리고 고구마 다이어트.. (3) | 앤드류 | 2025-07-11 |
| 2701088 | 헬스운동순서에 대해서요~ (1) | 꽃가을 | 2025-07-11 |
| 2701059 | 배가 나오는 이유..ㅠ_ㅠ;; | 솔빛길 | 2025-07-10 |
| 2701033 | 4달 | 라 | 2025-07-10 |
| 2701007 | 에어로빅만하고나면... (1) | 아빠몬 | 2025-07-10 |
| 2700977 | 꼭봐주시고 시원하게답변좀해쥬새요 ㅠㅠ (9) | 아리에스 | 2025-07-10 |
| 2700951 | 근력운동시작하려고 하는데 좀 봐주세요 ~~ | 장미빛볼살 | 2025-07-09 |
| 2700921 | 두유다이어트 | 귀염포텐 | 2025-07-09 |
| 2700891 | 아시는분 답변좀 부탁드려요ㅠ_ㅠ | 희선 | 2025-07-09 |
| 2700869 | 다이어트 상담이요 (1) | 철죽 | 2025-07-09 |
| 2700819 | 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) | 푸른나래 | 2025-07-08 |
| 2700791 | 레몬디톡스 파우더도 있던데.. | 다스리 | 2025-07-08 |
| 2700763 | 먹는게 적이다... | 무슬 | 2025-07-08 |
| 2700684 | 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. | BabySue | 2025-07-07 |