근육키우려는데요,,단백질은............
고독
2023.04.01
지금 근육운동하고있거든요
거의 매일근력운동하고있는데요
여지껏 닭가슴살을 먹어왔는데..
채식을 하면 두부로도 충분할까요?
두부도 솔직히 칼로리가 높던데..ㅠㅠ
어느정도로 먹어야 운동할때 도움이 될까요??
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이플
단백질많은채소.양배추,브로콜리등..아니면
간편하긴하던데 얼마전 이벤트 하는 콩콩볼?ㅋ -
화이트캣
아이허브에서 vegeterian protein으로 검색하시면
채식 음식에서 추출한 단백질 제품 많이 나와요,,,
여성 분들은 콩 단백질 (soy protein) 드셔도 되고요 -
민트향
두부는 많이 먹으면 안좋다더군요.에스트로겐 과다분비 등등
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좋아해
화성인 바이러스에 혜강님 나오신 방송 못보셨나요? 거기보면 혜강님 두부랑, 콩물이랑, 현미가루, 복분자 등을 갈아서 단백질보충제로 섭취하시던데 ^^ 방송 한번 보시면 조금 도움 될것 같아요 참고로 저는 운동매니아는 아니지만 도움을 드리고자 한마디 적고 갑니다ㅋㅋ
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싴흐한세여니
근육 키우기는 일주일에 2~3회 정도 고중량 저반복으로 하는 것이 젤 좋구요.
현미와 콩류, 견과류 등이면 충분합니다.
닭가슴살/보충제 따위는 업체들 돈 벌기위한 수단이라는 것만 아시면 됩니다.
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