몸무게 유지법좀 알려주세요 ..; ㅠㅠㅠㅠㅠ
라라
안녕하세요 . 제가 지금 중2인데요 ... 중학교 올라오면서 살빼기 시작했습니다.
제 키가 156 인데요 (흑흑..키가 안커요 ㅠㅠㅠ) 한때 65씩이나 나갔던 비만이었죠.
지금 23kg감량성공해서 42랍니다 ^^ 이제 그만 빼도 될듯하는데 이몸무게로
몸무게는 안찌우면서 유지하는 방법없을까요?
제가 하루에 세끼를 다먹는데 반그릇도 안먹죠. 그러다 보니까 몸에 힘이 없죠.
공부도 해야되는데 체력도 없죠. 이제 머리가 슬슬 빠지기 시작하죠. 탈모될까 걱정이죠.
음.. 제가 살빼느냐구 고기랑 그런거 안먹고 한끼에 밥 반공기도 안되는 양이랑
반찬 아무거나 (예를 들면 김치) 하나 골라서 쳐묵쳐묵하다보니까
스트레스도 쌓여서 폭식도 많이 했었죠. 그래서 이제는 정말 건강해지려 합니다.
몸무게는 더 찌고 싶지 않아요 ㅠㅠㅠ 그치만 그냥 밥 한그릇조금 안되는 양을 한끼로
먹고 운동 하고 싶은데.. 걱정되서 못하겠어요.. 이번주 까지만 다이어트하고
다음주부터 유지하려 합니다. 유지법좀 알려주세요..
밥양은 어떻게 어느정도까지 늘이고 반찬은 어떻게 먹으며
운동은 어느정도 해야 하는지좀 알려주세요.
저 원래 기본적으로 간단한 스트레칭이랑 등하교걸어다니는것은 해왔습니다. (1시간)
운동 좀더 추가 할 것 있으면 말해주세요 ~
그럼 답변 기다리겠습니다... ㅠㅠ 심각해요.. ㅠ 기운도 없고, 맨날 먹지도 못하니까
예민해져서 가족들한테 신경질만 내요 ㅠㅠㅠㅠ..
-
신당
네 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎㅎ
-
차분
밥양을 늘리고 싶으시면 현미밥을 드셔보세요~ 현미가 번거롭다면 콩밥이나 잡곡밥이요~
그러면 탄수화물과 단백질 모두 섭취하시는 것이고 현미밥이나 콩밥 잡곡밥은 일반 쌀밥보다는
영양가는 좋고 포만감도 생기고 탄수화물은 조금 줄여서 드시게 되니까 일석이조죠^^
운동을 꾸준히 해주신다면 체중도 많이 느시진 않을 것 같구요! 걱정되신다면 운동량을 조금 더 늘리신다면
성장기의 뚱님께는 훨씬 더 좋을것 같네요^^ -
사라
성장기이시니 음식을 너무 가려 드시는건 좋지 않으실것 같아요~!
기름진 음식은 피하시되 단백질이 많은 생선이나 닭가슴살 정도의 음식은 드셔주시는게
좋을 것 같아요~! 음식은 고루 섭취하시되 하시는 운동 걷기 스트레칭을 꾸준히 하시는건
굉장히 좋은 방법인것 같습니다. 그래도 다이어트 성공하신 뚱님이 너무 부럽네요^^
뚱님 화이팅이예요^^ -
별하
감사합니다 ^^ 그런데요. 그러면 밥 양은 늘이고 싶은데 어떻게 늘이죠?
제가 밥 반그릇도 안먹거든요 ㅠㅠㅠ. 다음주부터 밥 3/2만 먹고 한주동안
적응되면 밥 한그릇 조금 안되게 먹을라고 하는데요..;
반찬은 고기는 먹더라도 소량만 먹구. 기름진음식이나 튀김은 안먹으려구요..
근데 이렇게 먹으면 살도로 찔까요? 운동도 할 생각인데 ㅠㅠㅠ, -
사람
음.. 9개월정도 걸린듯..ㅎ 전 천천히 뺐거든요 ㅎㅎㅎ.
음. 그냥 밥양줄이고 걸어나닌거밖에는 없어요. 아무리 좋은
방법이 있더라도 가장 중요한건 자기 의지죠뭐ㅋㅋㅋ
어쨌든 화이팅입니다 !!!!!!!! -
화이티
23킬로라 .. 많이뺴신거같은데 져도 좀 알려주시면안될까여 ..? 궁금하네여 져도 지금 75킬로라 뺴야되서 ..
여름방학 노려보는데 기간은 얼마나 걸리셧나여 ?
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