수다닷컴

네 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎㅎ

밥양을 늘리고 싶으시면 현미밥을 드셔보세요~ 현미가 번거롭다면 콩밥이나 잡곡밥이요~
그러면 탄수화물과 단백질 모두 섭취하시는 것이고 현미밥이나 콩밥 잡곡밥은 일반 쌀밥보다는
영양가는 좋고 포만감도 생기고 탄수화물은 조금 줄여서 드시게 되니까 일석이조죠^^
운동을 꾸준히 해주신다면 체중도 많이 느시진 않을 것 같구요! 걱정되신다면 운동량을 조금 더 늘리신다면
성장기의 뚱님께는 훨씬 더 좋을것 같네요^^

성장기이시니 음식을 너무 가려 드시는건 좋지 않으실것 같아요~!
기름진 음식은 피하시되 단백질이 많은 생선이나 닭가슴살 정도의 음식은 드셔주시는게
좋을 것 같아요~! 음식은 고루 섭취하시되 하시는 운동 걷기 스트레칭을 꾸준히 하시는건
굉장히 좋은 방법인것 같습니다. 그래도 다이어트 성공하신 뚱님이 너무 부럽네요^^
뚱님 화이팅이예요^^

감사합니다 ^^ 그런데요. 그러면 밥 양은 늘이고 싶은데 어떻게 늘이죠?

제가 밥 반그릇도 안먹거든요 ㅠㅠㅠ. 다음주부터 밥 3/2만 먹고 한주동안
적응되면 밥 한그릇 조금 안되게 먹을라고 하는데요..;

반찬은 고기는 먹더라도 소량만 먹구. 기름진음식이나 튀김은 안먹으려구요..
근데 이렇게 먹으면 살도로 찔까요? 운동도 할 생각인데 ㅠㅠㅠ,

음.. 9개월정도 걸린듯..ㅎ 전 천천히 뺐거든요 ㅎㅎㅎ.
음. 그냥 밥양줄이고 걸어나닌거밖에는 없어요. 아무리 좋은
방법이 있더라도 가장 중요한건 자기 의지죠뭐ㅋㅋㅋ

어쨌든 화이팅입니다 !!!!!!!!

23킬로라 .. 많이뺴신거같은데 져도 좀 알려주시면안될까여 ..? 궁금하네여 져도 지금 75킬로라 뺴야되서 ..
여름방학 노려보는데 기간은 얼마나 걸리셧나여 ?