등운동에 관하여
나라우람
2023.04.01
등운동할때요.
예전에는 이두가 쓰이는 거같았는데요.
지금은 그런 느낌은 많이 줄었어요.
그런데 이제는 어깨가 등근육보다 더 많이 쓰이는 느낌이 듭니다.
특히 렛풀다운을 할때는 광배근은 하나도 안지치고 오히려 어깨가 지치네요/
제가 잘못한건지? 자세한 설명부탁드려요
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싸리
중량을 좀 낮춰서 등근육에 수축을 확실히 느껴보세요..^^;; 그리고 중량을 올리신후에도 그느낌 그대로 해보세요..... 중량을 무리하게 하시면 등에 집중하지 못하기때문에 그럴지도 모릅니다. ^^;;; 그리고 팔은 완전히 팔꿈치가 꺽일정도로 쭉 피는건 안좋고 약간 구부러진다고 할수도 없을 만큼만..^^;; 너무 굽히면 또 운동이 안되요... 팔을 폈을때 등이 최대한 스트레치 되야 하니까요...
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비
허리를 펴시고... 엉덩이는 들리지 않게 하시고... 바를 가슴위에 정확히 당기세여,... 광배가 작용합니다~ ^^
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피네
잘못하신거 같은데여.. 저는 광배가 찌릿해지던데.. 0326님 말대로 팔 완전 펴지마세여 긴강잠이 없어진다고 전에 수다님이 얘기하시든데.. 렛풀다운. 앞으로하시나여? 원래대로 뒤로? 저는 앞으로함.. 팔쪽이 자극이 오는거 같은데 뒤로함 광배가 아주 죽겟던데.. 코치한테 자세교정좀 부탁해보세여
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매디
바를 당기실떼 등에 집중하시고 가슴까지 바짝 당기시고 올릴떼는 팔을 완전히 펴지마세요 약간 구부려지게 하시면 됩니다.......\저도 랫풀다운 감잡는데 한 10개월 이상 걸렸읍니다\
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