운동시간..
갈매빛
헬스한지 5개월째되가는초보입니다..
제가 직업상 새벽6시에근력운동1시간20분정도하구...저녁에집에와서유산소로런닝빨리걷기
40분정도하구복근운동이렇케매일하구있는데요...이렇케하는방법이올바른지알구싶구요...
유산소랑복근매일해두괜찮은지알구싶습니다...키는178에몸무게가80정도라서살을쫌밸려구하구있습니다..
수다님들 좋은 조언부탁드려요...^^
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무리한
님들 감사합니다..닭겁질님은아침운동하시기전에주로시사어떻케하시나요?
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딸기맛캔디
아침에 유산소운동, 저녁에 근력운동을 하는게 효과적일 듯 싶네요. 화이팅요~~~
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아인
우선 직업상 새벽에 운동하신다면 어쩔수가 없네요..그래도 시간을 저녁때로 조정해보시는게...근력운동을 아침에 하면 하루종일 힘이 부족한 상태로 일을 하실텐데 그런상태로 5개월이나 하셨다니 님의 노력에 찬사를 보냅니다..ㅋㅋ
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활력초
새벽5시에일어나서 식사하시구 6시에 근력운동하고 달리면 딱조을듯싶습니다.
저두 예전에 그렇케했거든요 충분합니다 저는 그렇케하구 오후에 웨이트 한번
더 했습니다 큰근육 작은근육순으로 아침은 꼭챙겨드시구 운동하세요 -
솔관
살을 빼시려면 식이요법이 필수 인데 그부분은 글에 않나와서 모라 드릴 말씀이 없네요.. 암튼 열운하세요~~^^
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아라
우선 새벽에 운동하신다면 음 식사는 어떻게 하시는지 우선 최소 운동 1시간전에는 식사를 해주셔야 근력운동할때 에너지를 낼 수 있을텐데요...그리고 유산소운동은 아침일어나서 공복에 하시는게 체지방을 빨리 감량하실 수 있다고 하네요...유산소는 주5일 해주시고요.. 복근은 다른 근육들보다 회복속도가 빨라서 매일 해주셔도 상관없다고 하네요.. 또 어느 책에는 다른근육처럼 휴식시간을 가져줘야 성장을 할 수 있다고 하는데 저는
매일 매일 하고 있습니다 그래도
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