수다닷컴

운동을 할때요 제가 복근 운동 3가지를 합니다..

예를 들어 a.크런치,b레그 레이즈,c.크런치를 팔하고 다리 다붙이는건가있는대요

운동을 a,b,c 한쎗트로 연속 2번 하는게 낫나요??

아님 a,a b,b c,c 이렇게 똑같은걸 한 쎗트로 묵어서 따로 따로 하는게

좋나요???
그리고 3개를요 각각 몇회씩 하면되나요??? 2.4.2 이렇게 비율로 알려주셔두 되구요..
제가 어느정도 왕짜는 있는대 배에 살이 있는지 않보여서요..
집에서 간단히 할수 있는 유산소 운동하구 몇분 해야 되는지도 알려주심 ㄳ
그리고 저상태에서 어떻게 해야되거나 더 좋은운동 알려주심 감사하구요..
또 질문 인데요...잘 않보이시지만... 그냥 화면으로 볼때 왼쪽은 정상적으루 되있는대
왼쪽이요 아래 근육이더크고 위에꺼는 짝으면서 티어 나와있는대요.... 아래 그림과 같이..
제가 예전에 균형을 맞추지 않고 운동을 해서 이러헥 된거 같은데 어떻게 할방법이 없나요??
나중에 왕자 제대로 되면 흉할거 같은데 ㅡㅡ....

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