오늘로 2일째 헬스장을 다녀왔습니다.
두바다찬솔
오늘은 워밍으로 15분 뛰고 벤치프레스(10kg.4set .10회)와 레그프레스(40kg.4set 10회), 버터플라이(20kg . 3set .10회) 만 했는데요 그뒤 30분 유산소운동으로 뛰고왔고요.. 제가 팔힘이 워낙약해서 팔굽혀펴기도 10회도 못할정도로 약한데 10kg으로 시작했어도 2주 정도마다점점 가면 갈수록 5kg씩 늘려나가면 되겠죠?? 아휴 10kg로 하고와도 팔을 들기 어려울정도로 힘드네요..그리고 복부비만이 심해서 그런데 복부 운동은 뭘로 하는게 좋을까요??
헬스가 처음이길래 3대운동인 벤치프레드 데드리프트 스쿼드 만 한 3주 가량하면서 근력을 길러 나가려고하는데 아직 데드리프트나 스쿼드를 배우지못해서 다음주 월요일날 트레이너 분께 제 의견을 말씀드리고 배워볼려고합니다 ㅎㅎ
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머즌일
우선 기구들을 이용해서 한달가량 자극점이나 자세 호흡등을 익히는게 좋구요.
그러고 나서 3대 운동가시는게 좋지 않을까 싶습니다. -
횃대비
고생하셨습니다.
첫술에 배부를순 없습니다.
꾸준히 노력하면.. 10킬로가 100 킬로가 되는 날이 옵니다.
욕심은 부상을 불러오고, 그리하면 현재보다 더 안좋은 나락으로 빠질수도 있습니다.
지금의 초심 잃지 마시고, 정진하시면 분명 좋은 결과가 올것입니다.
복부비만은 따로 운동법이 없습니다.
전신운동으로 대사량을 올리고, 유산소운동과 식단으로 잡아야 하지요. -
은송이
ㅎ ㅏ... 네이버가 또 내 댓글을 먹었어....
요기 사이트에 하댕이올시다 님이 올려주시는 동작들 좋은것같아요~
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