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파랑새
윗분이 말씀했듯이 블랙커피도 좋고요..
운동가기전에 포도주스한잔 통곡물빵한조각 바나나한개
과일한접시 등등 하나택1로 드시고 가면 좋을듯 싶네요..
운동끝난즉시 탄수회화물 드셔주시고요 예를들어 포도주스나 바나나 하나정도?
그런뒤 단백질 1시간 이내에 단백질 섭취 -
난새
운동전 블랙커피한잔 추천요~
운동후에 단백질 먹으면 흡수가 더 잘되서 좋다고 하더군용_
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