헬스초보 복근운동 질문합니다..
남
안녕하세요? 헬스다닌지 2주정도 되었는데 복근운동은 본격적으로시작한지는 몇일 안되었습니다.. 제가 지금 복근운동을 다리를 의자에 올리고 누워서 등은 바닥에 닿지 않고 아래위로 왔다갔다 하고있는데요..문제는 복근의 땡김보다도 사타구니쪽이 상당히 땡깁니다.
제가 허벅지에 힘을너무 많이 줬나 싶어서 복근에 신경을쓰면서해도 한 10~15개를 넘어가면 사타구니쪽이 몹시 땡기면서 고통스럽습니다. 왜 이럴까요?? 친구들한테 물어봐도 허벅지에 힘이 완전히 안들어갈수는 없지만 허벅지나 사타구니쪽의 땡김이 없다고하던데 왜 저만 이럴까요? 하체운동을 매일 해줘야하나요?? 꼭 답변부탁드립니다..
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배꽃
복근은 배가 갈라지는 듯한 아픔을 즐기면서 하셔야^^ 허리 혹은 고관절 부위에 무리가 가지 않는 이상 미친 듯이 짜주세요~ 그리고 고관절이 아픈 것은 일단 일시적인 것으로 보여집니다. 레그레이즈 할때 발을 세게 밑으로 치면서 올리는 레그레이즈 할 때 그런 일이 있기는 했습니다만. 님께 맞지 않는 자세의 문제인 듯 합니다.
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엘핀
답변감사합니다.. 복근에 모든집중을 쏟아야겠습니다..^^;;
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모해
웃으실지는 모르겠지만
저같은 경우 복근 한번 했다하면 복근이
지글지글 타버리더군요 ..
이젠 아파서 하기가 싫다죠 ..ㅠㅠ
복근은 거의 안하지만 마음가짐을 제대로 먹고 해야겠죠~ -
단순랩퍼
일단 스트레칭이 부족한 문제도 가능성있구요 네피림 말씀대로 자세가 잘못될 가능성이 아주크죠..
1개를 해도 자세가 중요합니다. 그래야 나중에 재대로된 복근 근육을 볼수있지여 -
빵야
싣업을 하시는 분들과 같은 고민을 크런치 하시는 분이... 복근에 자극을 집중시키지 못해서 그러신듯 합니다...
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꽃짱구
100개 해도 사타구니 안땡기는게 정상인데요 ㅎ 자세가 잘못되신듯 .클럽가셔서 트레이너나.운동 많이하신분께 하는것보여주시고 물어보세요
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