수다닷컴

머리가 크고 어깨가 좁은..안타까운 외배엽입니다.

1년전까지만해도 180/64 정도였는데 음주로 살이 10kg정도 쪄서 현재는 180/75정도입니다.

몸이 불어도..지방만 가득해서 그런지 머리크고 어깨가 좁아보이는군요;

살태우면서 근육 좀 늘려보려하는데요.

궁금한 점이 있어서 글 올립니다.
1. 웨이트 초보자는 무분할 운동으로 하루동안 전신하고 하루쉬고 또전신하고 또쉬고 이렇게 하는건가요?

만약 그렇다면 부위당 운동은 몇가지씩 해야하나요?

3가지 하려하면 자세가 잘 안나오더라구요.
2. 무분할 운동때는 근력 늘어나는 만큼 무게를 늘리는거 맞나요?

제가 세트당 8회~10회정도 잡고 운동하려하거든요.

그럼 근력이 늘으면 횟수는 그대로 두고 무게만 늘리는 식?
3. 그러다가 2분할 운동을 시작한다고 하면..제가 검색해보니까 부위별 운동 수랑 세트 수를 많이 늘리시던데요.

무분할 운동때의 무게로 그렇게 운동량이 늘어나면 자세가 잡히긴 하나요?;;

운동할 때 1세트에 8회라고 하면 8회를 들 수 있는 최대한의 무게를 드는거라고 알고 있는데..어떻게 많은 운동을 할 수가 있죠?쓰고나니까..고수님들의 비판이 두렵군요. T.T

검색은 해봤는데 개념정리가 안되서요..

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