수다닷컴

즉 파워워킹이냐 뛰는거냐 이것이 아니라 강도입니다. 보통사람을 기준으로 적당한 강도가 파워워킹이지 이것이 모든사람에게 맞다는 이야기는 아니라는 거죠. 자신에 맞는 강도에 운동하는것이 제일 좋습니다.

수다님 좋은말씀 잘들었습니다^^*

운동을 하셔서 체력이 있는분이라면 파워워킹을 하실때 강도를 올려야지 효과를 볼수 있다는 이야기입니다. 강도를 올리는 방법은 속도를 높이는 방법이 있지요.하지만 속도가 올라가면 가볍게 뛰는 것이 좋구요. 각을 올려서 강도를 높이세요.

그런데 이사이트에 운동하신분 많이 있잖아요. 운동강도도 높게 운동하시는 분도 있고요. 체력도 좋은분 많이 있을거라고 믿어요. 그런분에겐 살짝 뛰는것도 강도가 낮기때문에 걷는것과 같은 강도일거라고 생각이 든답니다. 그럼 체지방을 많이 연소하겠죠! 일반인을 대상으로 파워워킹은 체지방에 연소에 좋은 강도라고 생각이 들어요. 하지만 높은 강도에 단련된 사람은 걷는것보다는 뛰는것이 효과적이라는 겁니다.

운동을 평소에 별로 하지 않는 사람은 걷는것은 유산소운동이 되지만 뛰는 운동은 무산소로 들어가기 쉽죠! 무산소 상태는 지방을 소비율이 낮습니다. 즉 이봉주를 보통사람들이 뛰는 속도로 뛰게 하면 걷는것과 같은 효과를 냅니다. 즉 체지방을 분해가 많이 된답니다. 이봉주에게는 일반사람들 뛰는 강도가 걷는 강도랑 같다는 겁니다.

생노병사 가끔 본답니다. 정말 좋은 프로그램입니다. 운동에 관해서 생노병사를 할때는 실험군을 운동을 별로 하지 않는 사람을 실험군으로 해서 실험을 하는 경우를 많이 본답니다. 운동은 강도가 무척 중요합니다. 강도에 따라서 무산소 유산소가 결정되기 때문에 무척 중요하죠!

체지방을 낮추시려면..저강도로 오래하세요~ㅋ..근육량을늘리는것도 체지방을낮추는데 도움이 된답니다~ㅋ

저같은경우 한 5분정도 걷다가 뜁니다. 5분 살살뛰고 5분 빡세게 뛰고..그담에 파워워킹식으로 5분~10분정도? 일단 뛰고나야 몸에 열도 팍팍 나고해서 느낌상 운동이 더 잘되는거 같다는 기분이 들어서요..^^:

무리는 안 되요. 그렇군요. 감사합니다.~_~수다님의 활동은 늘 예의주시하고 있습니다(응? 나 스토커?;;;;) 그럼 파워워킹후 러닝을 해야겠군요~_~

무리만 되지 않으신다면야 파워워킹후 런닝이 더욱 지방을 태우겠지요.
단 오버트레이닝은 금하시고 식이요법 꾸준히 해주세여~