웨이트 후 인터벌 트레이닝으로 유산소 운동하면 근손실이 더 많아지나요?
한울
2023.04.01
제가 어제 헬스장을 가서 웨이트를 1시간정도 하고
유산소 운동으로 인터벌 트레이닝 방법으로 러닝을 했습니다.
5분 6km 걷고 난후,
1분30초 8km 가볍게 뛰기, 30초 15km 전력질주 ㅋㅋ를 5세트 반복했습니다.
총 20분 정도 유산소 했습니다.
근데 운동하시는 분께서 웨이트 후에 인터벌 트레이닝은 근손실이 많으니
가볍게 뛰거나 빨리 걷는게 좋다고 하시더라구요.
맞는 말인가요? 어떻게 유산소 운동을 해야 지방을 태우는데 효과적인가요?
그리고 유산소운동전 블랙커피를 마시면 지방분해를 먼저 해서 더 효과적이라고 하던데 맞나요?
-
뿡뿡
별차이없어욧30분정도는
-
은새
제가 하는 유산소 운동량이 많은가요? 20분~30분정도 밖에 안하는데....
시간이 부족할 경우에는 인터벌 트레이닝이 효과적이라고 하더라구요. -
링고
지나친 유산소 운동은 근육이 빠지는데요 ㅡㅡ;;
-
찬솔큰
ㅡㅡ;;;
-
연다홍
ㅎㅎ
';;
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