수다닷컴

3개월...지금..고작 3개월하셧어요?
진정한 복근은요 3년 5년 이래걸립니다
3개월...
참...태클이 아니구요 3개월로 복근 만들면 진짜 100명중 90명은 복근 다만들겟네여 그리고
음식.휴식.운동 3가지가 딱 맞아야 진정한몸입니다 복근운동한다고 복근생기는게 아닙니다
자신만의 스팩이 완성될때 비로써 몸이 만들어집니다
그리고 마른사람들 복근 나온거 기본적인 사람형체에 있는 복근입니다
진정한 복근은 힘안줘도 엄청난 벌크가 되있습니다

복근 운동 하루에 한번만 하세요.
쉬는 시간을 줘야 근육이 자랍니다.
복근은 24시간에 한번만 하시면 됩니다.
대신 빡쎄게 해야 하고
유산소 운동을 해서 지방을 빼야 복근이 나와요.
지방뺄려면 식단조절도 필수겠죠.
복근 만만한놈 아닙니다.
복근운동 아무리 해도 지방 안빼면 똥배에 불과하다는...

복근운동만 한다고 복근 생기지 않습니다. 가슴살 쳐지고 뱃살도 있는데 복근 운동만 죽어라 한다고 북근 운동이 생길까요?(질문자님이 이렇다는건 아닙니다) 복근과 가슴 등 어깨 하체 등 전체적으로 대근육을 키워 근육량을 늘리고 뱃살이 있으시면 유산소 운동으로 체지방을 제거해야 복근이 보입니다.

저도변화가 ㅠㅠ

조언 감사합니다 이제부터 대근육을 키워야 겠네여

운동을 더 강화를 해야겟네여 님 덕분에 위로가 되네여

.. 저는 운동시작한지 두달정도 됬는대 변화가 있던대..
막 식스팩 그런거는 아니지만.. 체지방도 막 적은편 아닌대
강도를 좀 더 강하게 하시는게 어떨지
찢어질덩도로 힘들게 해주면 더 자극이 잘오던대
빨래를 짜듯이 짜준다고 생각하고 해보세요 허허 제가 이런말씀드리기 민망하내요 ㅠ