수다닷컴

체력이 되시고 근육통이 심하지 않는 다면야 계속 해도 무방하겠지만 대부분 그렇지 못하므로 적절히 쉬어주세여.

아픈기간은 개인차가 있겠죠..케이스바이케이스

예를 들어 칼맞은 상처가 있을때 딱지가 붙으면 그 부위는 벌리지 않는 이상은 아프지 않습니다. 통증이 느껴지지 않더라도 그 부위는 재생을 하고 있는 상태죠...약간 비유가 과격한지는 몰라도 비슷한 맥락에서 생각하시면 되겠네요. ^^

어..어떻게 48시간동안 아플수가 있죠?? ;;; 전 그다음날 오후쯤이면 완전 해소되던데.;; 강도도 엄청 빡쎄게 하는데.;;;

운동을 하는동안 근육은 손상을 당하게 되지요 근육은 단백질이로 이루어진건 아시죠? 운동한만큼의 강도를 다시 접햇을때 적응을 할수있도록 더 굵고 더 질기게 회복을 하게 됩니다 이 상태에서 근육통이 오는것이고 근육이 더 커지는거지요 이 상처가 다 회복되기전에 또다시 운동을 하게 된다면 아무래도 약한부위 즉 손상된 근육이 다시 또 손상이 되겟지요 그러면 다시 아물지 못햇던 근육부위를 또 회복하려 할것이고 이것을 계속 반복하다보면 근육이 크지 못하고 회복만 하

아픈동안은 쉬어야죠.. 아픔이 완전히 가셨을때가 다시 시작할 때입니다.
아픈건 근육이 다쳤기 때문이고 다친 근육이 회복되면서 근육이 더 커지는 거거든요.. 회복이 진행될때 또 다치게 한다면 제대로 회복이 안되겠죠;.

그럼 꼭 안쉬어도 된다는 뜻인가요??;;

운동후 아파서 못할만큼 해야 근육이 커져요.,
아픈 동안만 근육이 커지는 것이죠.
48시간동안 아파야 근육이 커진다는 얘깁니다.
그만큼 한번 할때 쎄게 해야 커진다는 뜻이죠.

초보의 저강도 운동은 48시간으로 충분하겠지만 강도가 제대로 들어갔다면 해당부위를 72시간은 쉬어줘야 합니다.

지대로 운동하셨다면 딱 48시간 쉬고 다시 그 부위를 운동하면 힘도 안나고 체력이 딸리는 것을 느끼실 수 있습니다.