수다닷컴

10년 전부터 2~3년마다 몇달씩 등록하여 런닝머신과 샤워하러 간 헬스장
그마저도 몇달끊어 놓고 첫주에두세번 가다가 한달지나면 가지 않았던 지난 날 ...버린돈만 얼마인지 ㅠㅠ;;
첫등록할때 머신 사용법 알려주신것만 아는 그런 전형적인 운동을 무지 싫어하는 남성이었습니다. 전 ^^
지금까지 좋아했던 운동이 하나도 없고 통통하고 느릿느릿어릴때 부터 체육 안좋아하는 그런 아이 있자나요 ^^

여러계기로 172 - 79키로 정도까지 불어난 몸과 삶에 대한 회의로써
정말 다시 태어나겠다는 마음으로 운동하였습니다^ ^

초보 가이드 책을 두권사서 식단조절과 유산소 운동과 전체적 체력을 키우는 가벼운 근력운동을 한지 4주차
헬스장에 가서 퍼스널 트레이닝 할려고 했으나 도저히 카드값이 이번달은 감당이 안될것 같아
의지를 시험할겸 동네 공립체육관 헬스장에 다녔습니다.

엑셀로 일지만들어 항상 운동할때 일지 들고 다니며 매일 먹는것 체크하고 운동도 대근육별로 무엇을 했는지 체크하고
식단도 천천히 조금식 조절하여 요즘은 양파감자샐러드 100G 닭가슴살 100g 토마토 샐러드를 거의 3끼 식사로 하고
단한번도 거의 어긴적 없이 4주를 넘겨왔습니다.

유산소는 빠지지 않고 거의 한것 같고 주 5회 2시간씩 정도를 운동했습니다.
결과는 지금은 72 키로 정도로 감량하였습니다.
분할 대신 전체적으로 가벼운 무게로 근력 향상에 목표를 두었습니다.

스트레칭 -러닝머신(30분)- 가슴(체스트프레스)-등(렛풀다운)-어꺠(숄더프레스)-이두(암컬)-삼두(케이블프레스다운)-상복근(크런치)-하복근(라잉레그즈)

이제 10/1일자로 헬스장에
등록하여 PT를 받아 볼까 합니다.
머신은 듣던 가락이 있어서 대충 하는데 프리웨이트 및 진짜로 운동해서 멋진 몸을 만들고 싶어서요
아직 사회 초년생이라 가격이 좀 많이 부담되긴하는데(여긴 정말 싼데도 그래도 부담된네요 ㅠㅠ30~40만원 12회)
주 3회로 하지 않고 주 2회로 해서 배우면 12회 비용이 한달 반은 가니까 라는 생각이 드는데
이래도 괜찮을지요? 피티 한번도 받아본적이 없어서 모르겠네요.
이제는 분할로 주 6일 정도를 할 생각입니다.
주 6일에 모든 시간 피티를 받을려니 얼마되지 않은 월급으로는 불가할것 같습니다.

조언 부탁드리고 보충제는 무엇부터 시작해야 할지 알려주십시오 ^^ 목 짧고 살이 잘찌는걸 보니 전 내배엽인것 같습니다.

그리고 직장다니는데 업무 중간 중간 운동을 할수 있어요.. 사실 교사라 수업과 수업사이 10분과 아이들가고 나서 업무보는 시간 있는데 의지만 가진다면 중간 중간 운동을 하는 것도 가능할듯 싶은데 어떻게 운동해야 할지 조언 부탁드립니다. 아이들이 정말이상하게 보겠지만 첨에만 그러겠지요 ^^

1. pT 주 2회만 받는거에 대한 의견 듣고 싶구요
2. 시작해야 하는 보충제
3. 평소 중간중간 하는 운동(바벨)으로 어떻게 하면 좋을지요?^^

매일 매일(10시) 일찍자고 술도 단한잔도 안마시고 모든 신경과 생각을 몸만들기에 집중하고 있어요
꿈자리에서 멋진 몸만 생각하며 의지를 다지는 헬스 초보입니다.

따뜻한 조언 부탁드려요 ^^

살빼기전 사진 밖에 업네요 ^^

신청하기