5x5 로 운동하는분 없나요?
김애교
2023.04.01
남자는 힘이다 라는 책을 읽고 운동을 하기시작했는데
보고나서 운동하는프로그램은 1.가슴,하체,어깨 (벤치-스퀏-밀프)
2.등,이두
3.삼두 + 잡다한운동(전완근 등)이런식으로 하는데 남자는힘이다 라는 책에서 강조하는 5x5 방법으로 합니다.
자신이 들 수 있는 가장 무거운 무게로 5회 5세트를 하는건데요, 다른분들 운동일지 보니깐 이렇게 하는분이 거의 없더라구요
제가 잘 못하는건가..ㅠ.ㅠ
5x5로 운동하면 별론가요?
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망고
5x5 는 힘기르는 운동인듯.. 저는 데드리프트만 5x5 가끔씩함.
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두나
1rm의 80프로라고 말하면 전 잘 모르겠더라구요ㅠㅠ 실제 몸으로하는운동을 수치적으로 나타내는거라 초보가 이해하기 힘듬.ㅠㅠ
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도널드
1rm의 80프로로 시작 성공시 2kg정도씩 증량합니다
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아름나
제가 말을 좀 잘못했는데 그뜻이 아니라 5회까지 딱 들고 6회를 들기 정말 힘들정도의 무게로 한다는 말이었어요 ㅎ
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큰재
1rm으로 5x5를 할 수 없습니다
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