약간의 근육통에 대해서 질문
처녀자리
2023.04.01
5분할로
월 하체
화 휴식(2주에 한번 헬스장이 쉬기에 아예 쉬어버림)
수 어깨
목 등
금 가슴
토 이두/삼두
일 휴식/유산소
지금은 방학시즌이라 운동후 유산소 30분 항상 하구요
복근은 근육통이 심하지 않으면 최대한 자주 하려고 노력 합니다.
이렇게 운동 하는데
제가 어깨가 부실한거 같아 요즘 어깨를 중점적으로 하다보니
이상하게 이두 삼두도 어깨랑 같이 다음날에 근육통이 오네요
문제는 다음날 등을 하는데
등을 할떄 이두도 많이 개입되잖아요?
근데 어느정도 근육통이 있다보니 운동을 제대로 못하게 됩니다..
그러면 그냥 등을 쉬어야 하나요?
아니면 참고 해야하나요?
-
콩쑨
그러면 하체나 팔이 바뀌는데 하체는 등 할때 연관되고 팔은 모든 상체운동이랑 다 연관되서..
제가 운동을 좀 심하게 해서 그런지 기본 근육통이 5일이네요
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