수다닷컴

이제 제대로 헬스장가서 운동 시작한지 일주일 ? 정도 된초보자입니다. 179/67 정도입니다.

그전에는 그냥 집에서 아령 4키로짜리 깔짝깔짝 대고.. 하여튼 제대로 하지를 안았어요

집 지하에 헬스장이 있어서 가보았는데 막상 해보니 즐겁고 재밌더군요ㅎㅎ

본론으로 가서 질문드리자면.. 헬스장이 그런 전문적인곳이 아니라 주민용이라 작고 아담합니다.

있는 운동기구 말씀드리면

암컬 버터플라이체스트프레스 쇼울더프레스 하이풀리 체스트웨이트 스쿼트 시티드레그익스텐션 레그컬 시티드레그프레스

벤치프레스 그리고 헹잉 레그레이즈 할때 쓰는 그 기구 같은거 있구요 여러 아령 덤벨 등 있습니다.

운동초보자라 그냥 가서하체랑 상체로 나누어서 15회 12회 10회 8회 5회 무게 늘려가며 5세트씩 반복하고있습니다.

그리고 유산소 10분정도 합니다. 운동 순서도 꽤나 중요하다하더군요.. 아 그리고 집에와서 매일 복근운동하구있구요 식단도 인

터넷에 올라와있는 식단들 검색해서 그 위주로먹고있습니다. 부디 고수분들이 운동 순서, 그리고 방법 갈켜

주시면 감사하겠습니다. 아 그리고 제가 아랫뱃살이 많이 나와서 그런데.. 혹시 유용한 운동있으면 알려주세요 ㅎ

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