삼두를 폭발시키자..~~
꼼지
2023.04.01
저는 라인EZ바프레스를 하고 바로 클로스그립벤치프레스 하면 느낌이 아주 좋더군요...찟어지는듯한 느낌...
근데 요즘 통 느낌이 안오네요...-_-;;;삼두는 외측두 내츧두 장두??요렇게 나뉜다던데.,.,
외측두 운동과 내측두 운동과 장두 운동좀 알려주세요...-_-;;기구마다 다 다를것 같아서요...검색을 해봐도 삼두,, 삼두,,요렇게만 나와서요...
머슬지에서도 삼두의 해부학적구조를 잘 이해하고 운동하면 더 크고 우람한 삼두를 만들수 있다던데.,.,
고수님들의 조언좀 부탁드립니다^^...
즐운 하세여~~
-
진주
오버핸드그립으로 킥백을해도 내측두에 충분한 효과가 있습니다.
결론은 다양한형태의 운동을 하자 정도군요... -_-;; -
신당
삼두는 장두, 외측두, 그리고 내측두의 3개의 근육으로 이루어진 부분을 통칭하는 말입니다.
장두 운동으로는 오버헤드익스텐션류의 운동이 좋습니다.
외측두는 오버핸드그립프레스다운이 좋습니다.
내측두는 리버스그립프레스다운이 좋은데.. EZ바나 스트레이트바로도 가능하나 D핸들을 쓰면 좀더 편합니다. -
핫자두
오늘은 밤에 늦었으니 있다가 저녁에 자세히 써드리죠.. ^^
그전에 답변이 있으면...생략입니다. -
WatchOut
FAQ 의 운동기구 사용법 과 스트레칭 방법에 나와있어여.. 잘 찾아보세여 ^^
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