수다닷컴

운동을 그냥 그냥 하다가
한 3달쉬고 다시시작합니다
헬스장을 다녔는데 요새는 골프 트레이닝 받느라 동시에 다니기에는 부담이되서
아파트 밑에 있는 헬스 장에서 합니다
헬스기구는 벤치프레스 덤벨 이지바 그리고 등운동 하는 머신 위에서 아래로 당기는거 (이름이 기억이 안나내요)
이렇게 있는데 꼭 잘 갖춰진 곳에가야 근육이 생길꺼 같은 생각만 들어서 질문드립니다
지금 하고 있는 운동법은 3분할
가슴 삼두,이두
등 어깨
하체
홈트레이닝 수준의 기구를 가지고 운동 방법좀 짜주셨음 합니다
먹는건 프로틴 bcaa 글루타민 이렇게 있고 bcaa글루타민은 운동전후로 먹어주고 프로틴은 기상후 운동전 운동후 간식개념 1번씩 먹어줍니다
여기와서 수다님 글을 읽어보고 아~ 운동을 참 몸이 피곤하게만 했구나 생각이 들었는데
고수분들이 쫌 조언해주셨음합니다

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