런닝머신 일주일 4번 50분씩?
두바다찬솔
제가 167에 67키로예요. ㅠㅠ 헬스한지 한달하고 조금 지났어요. 일주일에 두세번 정도 가서 스트레칭 30분. 런닝 30분. 웨이트 10분 정도 했엇는데 이게 웬일 ㅠㅠ
운동하고 부터 식욕이 완전 왕성해져서 (헬스끈나고 오자 마자 넘 허기져서 많이 먹게되더라구요) 3키로가 더 쪘습니다.
운동을 해서 살이 빠져서 재미가 있어야 더 가고싶어질텐데 살이 더 찌니 정말 귀찮아서 더 가기 싫고 화가나요.. ㅠㅠ
난생처음 운동하는거고 제가 좀 둔하고 운동신경도 없어요. 학창시절 전속력 100미터 달리기가 21초정도..
뼈는 굉장이 가늘고 팔목발목 엄청가늘고 종아리 이런데 가늘고 나머진 완전 살....그래서 인지 런닝5~5.3 속도도 힘들어요. 발목아파서...
우선 그래서 웨이트 다 빼고
일주일 4번정도
런닝 평균 5.2 속도로 50분~ 1시간 하려고해요.
스트레칭30분은 일주일 2번만 ㅋㅋ
이렇게 꾸준히 하면 살빠질까요?? 얼마나 해야 할까요?
-
초롱
제 경험 결과.....그리고 다 아는 상식으로..먹은 만큼만 운동하셔야 과식,폭식 줄일수 있답니다.
먹은 양은 운동한것에 반에 반도 못미치는데 운동을 1시간 2시간 해버리면..
힘도 빠지고 주위에 음식냄새는 더 자극이 되는거겠죠??
그리구 처음부터 오래 길게 하지마시구~
꾸준히 매일 조금씩 운동량을 늘어 가는것이 좋은거 같아요^^ -
조롱목
살이얼마나 빠질꺼라는 그런것은 장담하지못하겠는데 제가생각에 음식조절만하신다면 한달에 많이도말고 한 3키로는빠지지않을까요? 그리고 운동하실때 웨스트만하시지마시고 근력으로 몸에 탄력을주시는것도좋을것같아요 그리고 무산소운동은 웨스트하시기전에좋습니다
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