사이드 레터럴레이즈와 밀리터리프레스 운동순서에 관한 질문
이거이름임
2023.04.01
원래는 제가 처음 헬스 시작했을때에는
사이드레터럴레이즈 - 덤벨 숄더 프레스 - 숄더프레스머신
이순서로 했었는데 어깨가 많이 넓어졌었거든요근데 제가 좀더 욕심을 가지게 되면서
밀리터리 프레스 - 비하인드넥 프레스 - 덤벨 숄더 프레스 - 사이드 레터럴레이즈
남들이 다하는 순서로 바꾸게 되었는데
오히려 어깨의 두께는 커진거같은데 전처럼 쫙 넓은 느낌보다는
뭔가 뭉치면서 커지는 듯한? 단단하긴 한데 좁아보이는 느낌이더라고요그러다가 제가 얼마전에
어느 분이 사이드 레터럴레이즈 10세트로 측면을 먼저 너덜너덜하게 하고
밀리터리 프레스를 한다길래
저도 다시 그방법으로 바꾼지 3주정도됐는데요
전보다 훨씬 넓어보이는 거 같아요..
사람들 말로는
레터럴레이즈는 프레스류 운동을 한다음에
조각조각 다듬기 위해 하는거라는데
이상하게 제 느낌엔 레터럴레이즈를 할때 어꺠가 더 넓어지는 듯한 느낌을 받거든요
어떻게 해야할까요?
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핫블랙
음..저도 남들하는 루틴으로만해서 사이드먼저 시작해봐야겠네여
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늘솜
선피로 운동이라고 들은것 같네요 ㅎㅎ
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YourWay
비넥프는 비효율적입니다
프론트레이즈 벤트레이즈추가해주세용 -
지나
저도 레럴을 먼저하는걸로 방법을 바꾼지 한달정도됩니다만....플라이하고 벤치프레스 한느낌이라고 해야할까요...적절한비유인지 모르겠으나...밀리로 넘어갔을때 느낌이 더 잘오는거 같습니다.
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꺆잉
운동에 정답이 없죠 ㅋㅋ 그렇게 해도 됩니다 ㅎ ㅈ
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