조언부탁드려요!!
흰가람
안녕하세요_
일단 저는요 169cm에55kg,
온몸에 고루고루 살이 많아요ㅠㅠ오늘부터 다이어트 하려구하는데요_
어떻게 해야하는지 도무지 모르겟더라구요,,
그래서 집에있는 러닝머신 뛰엇어요^^;;
무작정 운동하면 빠지겟지..싶어서요ㅡ.ㅡ
그런데 1ㅇ분뛰고 너무 힘들어서,2ㅇ분쉬고 또 1ㅇ분뛰엇어요(총 2ㅇ분뛴셈..)
그런데 왠지 쉬엇다가 하면 효과가 없을것같은 생각이 드는거에요;;
어떤식으로 운동을 해야하는지..ㅡㅡ;;
아참!!!!
그런데 식이요법이 뭐에요?모두 살빼서 이뻐지세요^^
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봄나
소식하는데 새벽에 먹는건 안대겟죠??
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봄나비
글구 소식이요 소식~ 요거이 중요햐~
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꽃님이
식이요법~ 야채 고기 어느것에 취중돼지 않게 골고루 섭취하고. 양염같은거 많이하지 말고 기름에 튀기거나 굽는음식 자제하고 그런거요... 글구 런닝머신 그러 하기 힘드심 아에내려와서 쉬지말고 10분은 빠른 걸음으로 5분은 조금 천천히이렇게 번갈아가면서 하시는게 좋을것 같은데요. 글구 힘들어도 30분 이상은 하셔야 효과가 있을꺼예요.
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글고운
그런식으로 하지 마시구요 ~일단은 뛰는건 나중에 뛰셔도 됩니다 지금은 걸으세요 일단 처음 5~10분 동안은 몸에서 슬슬 열이 날 정도로 걸으시고 그리고 한 2~30분 정도 열심히 힘차게 빨리 걸으세요 그리고 다시 5~10분 정도 처음과 같이 천천히 걸으셔서 마무리 하시구요 ~꾸준히 하다보면 점차 걷는 시간도 늘어나고 더 오래 하시다 보면 10분도 못 뛰던 사람이 1시간넘게 뛸수도 있게 됩니다 제가 그랬거든요 ^^;;; 지금은 걸으세요 꾸준히 매일매일 두
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