수다닷컴

소식하는데 새벽에 먹는건 안대겟죠??

글구 소식이요 소식~ 요거이 중요햐~

식이요법~ 야채 고기 어느것에 취중돼지 않게 골고루 섭취하고. 양염같은거 많이하지 말고 기름에 튀기거나 굽는음식 자제하고 그런거요... 글구 런닝머신 그러 하기 힘드심 아에내려와서 쉬지말고 10분은 빠른 걸음으로 5분은 조금 천천히이렇게 번갈아가면서 하시는게 좋을것 같은데요. 글구 힘들어도 30분 이상은 하셔야 효과가 있을꺼예요.

그런식으로 하지 마시구요 ~일단은 뛰는건 나중에 뛰셔도 됩니다 지금은 걸으세요 일단 처음 5~10분 동안은 몸에서 슬슬 열이 날 정도로 걸으시고 그리고 한 2~30분 정도 열심히 힘차게 빨리 걸으세요 그리고 다시 5~10분 정도 처음과 같이 천천히 걸으셔서 마무리 하시구요 ~꾸준히 하다보면 점차 걷는 시간도 늘어나고 더 오래 하시다 보면 10분도 못 뛰던 사람이 1시간넘게 뛸수도 있게 됩니다 제가 그랬거든요 ^^;;; 지금은 걸으세요 꾸준히 매일매일 두