수다닷컴

넹 힘내겠습니다~ 화이팅!!

오~읽어보셨군여 과부하를 주는 건 여러가지 방법이 있어서 마치 케릭터 육성게임처럼 요소들 추가해주면서 운동하면 삶이 잼있드라구여 ㅎㅎ 화이팅

감사합니다~
지금 검색해서 열심히 읽었어요.
당장 무게를 확 올리는 방법 말고 세트수 증가나 휴식시간 줄이기부터 시도해봐야겠네요. 지금 휴식시간을 최소 30초 이상은 주고있거던요

점진적 과부하 원칙 ◁◁검색한번 해보세여 네이버에 중량과 반복횟수 세트에 관한 해결책이 나올거예영

근육이 무게를 느껴본다..
뭔가 깨달음이 느껴지는 말이네요~

무리하게 수행이 아니라 이 무게는 이렇구나 하고 느껴보게끔 서서히 진행하겠습니다 감사해요 ㅎ.ㅎ

스미스머신.... 있었던거 같기도 하고..
내일 가서 한번 볼께요~

머신으로...중량 올리기 쉽지만...
그만큼 무리하면 그것또한 다칠수있거든요
머신도 보조받으면 좋은데....
프리 혼자 해보시려면
스미스머신으로 도전~해보시는것도 ^^

중량올리실때는 무리하지마시고
말그대로 근육이 무게를 받아본다
무게를 느껴본다 정도만 해주세요~

화이팅^^

넹 다 머신이어요~

그럼 낼부터 세트 하나더 늘리면서 막셋때 담무게인 10kg 몇회씩 해볼께요 ㅎ.ㅎ

프리...... 하고픈데 영상이나 글만 보고 시도 안하고 불친절한 관장님한테 자세 한번이라도 알려달라고 하고 시작하려구요~
헌데 관장님이랑 못마주친지 한참됬어요;;;;;;;;;;;
헬스장에 저혼자인게 여러날 ^^;

목요일까지 못마주치면.... 금욜날은 좀 무리해서 저녁에 운동가려합니다(저녁에 운동가면... 애들이 사고?치면 바로 집에서 호

머신인거죠?
머신은 중량올리기 쉬울텐데~^^
마지막세트때 한번씩 몇회라도 올려보세요
무게 받고 안받고 차이가크니까요~
너무 중량중량 하지 말라고도 하지만....
어.느.정.도까지는 중량이 필요하거든요~~

근데
프리는 안하세요?

넹 빠른덧글 감사합니다~
낼부터 세트 하나더 늘려볼께요

낼부터 4셋시작!!!!

원래 하시던 운동에 셋트수를 1셋트씩 더 늘려서 적응하신후 다시 도전해보세요~