7/27일부터 현재까지...
수련
줄넘기 다이어트를 하고 있습니다
처음에 2000개 정도 하다가 현재는 3000개 하고 있구요...
일주일에 한번은 쉬구요...
120회 하고 간단하게 스트레칭후 똔 다시 120회 반복하고 있어요...
7/27일부터 시작했는데...
별로 빠진거 같지도 않고 체중계 올라가기가 겁이 났었는데...
결국은 오늘 아침에 올라갔더니...54.5입니다
처음 다이어트 결심했을때 56.4였거든요...
너무 안빠지는거 같은데..
식이요법을 해주면 더 잘 빠질까요?
식이요법 해야지 해야지 하면서 생각해보면 그냥 다 먹은거 같습니다
밥 양만 줄였을뿐,..
저녁에 치킨도 먹고 순대국도 먹고...
저녁을 밥대신에 고구만 같은걸 먹어주면 더 효과가 있을까요?
그리고 저는 운동후에 밥을 먹습니다..
올바른 방법좀 가르쳐주세요 ^^;;;;;;;
-
은소라
더 열심히 해야겠어요 ^^
아침 점심을 부실하게 먹어서 저녁에 더 배고프고 했었거든요..
정신 차리고 저녁식단을 좀 조절하고 이소라 다이어트도 추가해봐야 할까봐요 ^^
감사합니다 ^^ -
허리품
지방을 많이 줄이실꺼면 공복유산소가 젤 효과적아구요 밥은 운동하고 30분이내에 먹어주시면되요
식단은 밥세끼를 양 조금씩 줄여서 드시고 저염식으로 드시구요
전 점심에 과하게 먹거나 치킨같은거 먹으면 저녁엔 과일이랑 쥬스 갈아서 마시는 쪽으로 하고있어요
많이먹으면 담날 붓는데 저녁 가볍게 먹어주니 안붓더라구요
간식은 고구마나 오렌지쥬스 이런종류로 드세요 세끼 다 드신다면 간식 생략해주시면 더 효과가 있겠지요
이런식으로 해도 나중에 밥제대로 먹고 간식먹고
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