근력운동만 해도 될까요?
클라우드
2023.04.01
체중감량을 위해 다이어트 중인데요,
이주정도 헬스장 열심히 다녔는데
갑자기 사무실이 너무 바뻐져서, 계속 야근을 해야하는 상황입니다.
보통 무산소운동후 유산소운동을 하라고 하잖아요.
제가 야근을 하고, 집에 가면 11시쯤 되서,
지금 계획은 간단히, 근력운동만 하려고 하고 있습니다.
아침에 헬스장 가긴 하는데
근력운동과런닝을 같이 하기엔 시간이좀 부족해서, 런닝만 50분정도 하고 있습니다.
밤엔 근력운동 아침엔 유산소운동
이렇게만 해도, 다이어트에 도움이 될까용?
아침에 제가 할수 있는 운동시간이 한시간정도 됩니다.
근력과 유산소를 한다면 시간분배를 어찌 하는게 좋을까용?
-
남
ㅎㅎ 감사합니다!!
-
단순랩퍼
아침에 공복에 가시는거면 유산소40분 식사하고나서 가는거면 무산소40분 런닝머신20분~30분
밤에는 맨몸서킷트레이닝 해보세요^^ -
분홍색진주
헬스장 못 가는 날에는 생활운동 검색해서 몇 가지 동작 익혀두셨다가 틈틈이 하세요. 쉬는 시간, 점심 시간에 스쿼트 5분 런지 5분씩만 해줘도 도움이 많이 됩니다.
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