유지하기 위해서 저녁에 몇칼로리 정도 드시나요??
가시
2023.04.01
제가 목표는 47kg인데요.. 우선은 50kg까지 빼고 몇개월 동안 유지한 후 다시 뺼려고 하거든요..
1차 목표치까지 도달해서요.. 유지할려고 하는데...
보통 저녁때 얼마 정도 드시나요??(칼로리로요)
또 주로 뭘 드시는지... (제가 아침 점심은 꼬박꼬박 챙겨먹는데 저녁은 안 먹었거든요.)
전 운동후 저녁을 먹어야되서요..
추천 부탁드려요..
참.. 유지하기 위해서 하루 총 얼마정도 섭취해야 하나요??
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부루
제가 님처럼 50까지 빼고 유지하다가 47까지 다시 빼려고 햇는데... 50까진 뺏는데 네달유지하다가 폭ㅋ식ㅋ터져서 +3키로 얻음 ㅠㅠ 그래서 다시시작합니다. 님도 두번나눠하려고 하지말고 최종 유지목표가 47이면 46까지 빼놓고 46~47로 유지하려고 하세요...
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트런들
일일섭취량내에서 드시면됩니다 그리고 칼로리보다 음식에 질을생각하시면서드셔야죠^^
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