헬스상담부탁드립니다(지방연소)
한지잠
살이 너무 빼고 싶습니다. 헬스장을 주 6일 정도 가구요 학교를 다니다 보니까 방학기간 바짝 빼고 싶습니다
15kg정도 뺴야하는데 특히 남자인데도 불구하고 하복부살이 많습니다 ㅜㅜ 인바디해보니까 근육량 지방량 모두 평균이상입니다
지방연소에 최적화된 유산소(러닝)방법 좀 알려주세요
현재 8km/h로 30분 6.3정도로 30분하고 있습니다
아 그리구 식단조절해야된다는데 닭가슴살이 너무 비싸서 부담되서 바나나 계란정도로 식조절하려는데 아침 저녁으로는 바나나나 계란먹고 점심은 일반식 하려고 하는데 괜찮을까요 그리고 계란 노른자 먹어도 되나요 개수는 몇개정도가 적당한지(한끼당)
미리 감사드립니다
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슬찬
좋은 정보네요 저두 이제 막 시작한터라....감사합니다.
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플랜
웨이트 20~30분정도 하려구요
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빛길
다이어트 때도 허기를 그냥 참는건
아니라고 생각합니다.
이것저것 막 먹고 싶은 것들을 참는거지 무작정
허기를 참는건 안좋고요.
닭가슴살(인넷으로 대량주문하면 계란, 바나나랑
비슷;) 과 바나나 조금씩 드세요.
배 고픈걸 참아야 살이 빠지는거 아니에요.
그리고 웨이트는 필수~ -
지은
옙 감사합니다
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리카
흠 그렇군요 ...밥량을 줄여서 일반식하는게 좋을것같은데 중간중간 허기는 어떻게 달래야할까요?
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외국녀
세끼 일반식먹되 현미 잡곡밥으로 아침 점심은 한공기에서 한 두 숟가락 덜드시고 저녁은 거기서 또한두 숟가락 덜드세요 반찬은 짜지않고 싱겁고 기름지지않게 가끔 밥을 줄이면 반찬을 많이먹어 상쇄하는분들이 있는데 말짱꽝입니다
또 사람마다 틀리긴 하지만 초고도 비만이 아닌이상 빠지는게 좀 느릴겁니다. 빨리빼고싶은마음 알지만 지금식단 끝나고 일반식 돌아오면 100% 요요입니다.
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