가슴운동시 그립법과 컴파운드세트의 궁금증
지음
2023.04.01
가슴운동할때, 머신/덤벨/바벨 이런거로 하잖아요 케이블은 그냥 잡으면 되는데,
이런것들은 어떻게 잡죠? 어떤분은 주먹쥐는거처럼 잡는분도 있고, 또 어떤분은 손등으로 밀듯이
잡으라는분도 있는데 도무지 헷갈려서요....
또 컴파운드세트라는것은 뭐죠?
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치킨마루
컴파운드 세트란 같은 근육에 대해 두 가지 운동을 교대로 하는 방법 이져...서로 반대되는 근육 운동을 교대로 쉬지 않고 해주는 방법인 슈퍼세트와 구별되져... 예를들어서 가슴운동을 플렛벤치를 한세트하고 쉬지않고 인클라인을 한세트 하는걸 컴파운드세트법
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무크
그립법도 종류가 많이 있더라구여...^^;; 저같은경우 계속 크로즈그립으로 주먹쥐듯이 꽉 잡고 하다가 오늘은 오픈그립으로 엄지까지 바 위로 말아쥐고서 해봤어여.... 제생각엔 벤치프레스등을 할때 중심이 많이 흔들린다거나 하시는분은 절때로 이렇게 하시면 안될듯....꽉잡고 하지 않다간 떨어트릴수도 있을꺼 같더라구여... 근데 이렇게 잡으면 미는 힘이 좀 강해진다나..머 그러더라구여--;;
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