오버트레이닝인지..
사랑
제가 다른 운도은 해도 괜찮은데...
꼭 등운동하고난 다음에는 몸이 결리고 상태가 안 좋습니다...
지금도 이틀전에 등운동을 했는데...
감기기운이랑 겹쳐서 아주 그냥...
건강해지고 또 몸이 좀 좋아졌으면 해서 운동하는데....
쩝....
등운동은요 군에 있을때 턱걸이랑 풀다운 이렇게 두가지를 했었고요...
제대하고 한달후부터 운동을 시작했습니다.. 한 3주정도 되었네요...-_-;;;
운동은 데드리프트하고 밴드 오브 바벨 로우 하고 풀다운 이렇게
세가지 정도 3set씩 하는데요...
아직 몸이 적응을 못해서 그런건지...
아님 정말 오버 트레이닝인지...
제 생각엔 아직 몸이 적응을 못하는듯...ㅋ
그리고 하나더요...
어깨 벌크 어떤 운동을 위주로 해야지 커지나요???
어깨짱 되고 싶습니다~~~ㅋ
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미나래
비하인드도 어깨전면부를 쓰니깐 비하인드먼저하고 밀리터리하면 하면 별 지장없던데요.. 등운동 셋트수는 자기가 소화못하면 오버고 아니면 잘되고있는거겠죠...
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햇햇
넵...근데 등이 멋있어야 ㅋㅋㅋ 유혹을 뿌리치기 힘들다는...너무 욕심내지 말아야겠습니다..^^
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모든
울 클럽 트레이너는 등운동 초보때 부터 너무 많이 신경쓰지 말라더군요... 왜그러냐 했더니 아직 등까지 하기엔 나머지 부위가 받혀주질 못해서 그런다고 합니다... 저도 예전에 등을 운동한다고는 상상도 못했을때 등운동하곤 몸살 난적 있어요... 그래서 처음엔 한 두종목 만했고 점점 세트수랑 종목 늘려가며 조금씩 배워가고 있는 중입니다... 너무 무리해서 하지 말고 꾸준히 하시면 적응 되실듯 합니다.
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유리
감사요^^근데 비하인드랑 밀리터리랑 같이 하면 무리일거 같은데...같이 하는게 좋은가요??
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나리
프레스 위주로 하셔요~ 비하인드넥프레스 밀리터리프레스 숄더머신프레스~ 등등~^^
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