제가 옳게 하고 있는게 맞나요?
환히찬
안녕하세요~ 다이어터 여러분!
운동 5일째 접어든 25살 여자입니다
2달 동안 8kg정도 감량하고 싶은데 지금 하는 운동량이 어떤지 여쭤보고 싶어서요
요즘 제가 하는 운동은
출근길 20분 + 점심시간 20분 + 퇴근 30분 을 걷고 있어요
그리고 집으로 돌아가서
줄넘기 1일차 때 500번, 2일 1000번, 3일 1200번, 4일차 1600번 ,5일차 2000번 했네요
줄넘기는 점차 횟수를 늘려서 3000번 하려고 해요
그리고 가장 중요한 식사!!
아침 : 고구마(1,2개), 플레인 요플레
점심 : 한식을 먹는데 밥은 반공기 , 반찬하고 국을 좀 많이 먹어요 ㅠ
저녁 : 고구마1개, 배 반개, 우유 반잔or플레인 요플레
이렇게 먹고 있는데 줄넘기 하고 너무 배가고파서 배 1개 다 먹어버리고 그러네요 ㅠㅠ
지금 하고 있는 운동이 괜찮은 걸까요??
부디 조언 부탁드립니다ㅜㅜ
-
모이
네 ㅠㅠ 목표를 다시 잡아야 겠어요 ㅎㅎ
-
나라우람
2달 동안 8kg이라니 너무 무리하시는 거 같은데
다이어트는 생활 습관을 바꿔 건강한 몸으로 만들어 주는거에요.
평생 저렇게할 수 있을 거 같으세요?
먹고 싶은 음식을 참아가며 몸을 혹사시키는 다이어트는 일시적으로 효과를 볼 수 있으나
요요현상이 올 수 있으니 미래를 생각하며 준비하시는 게 좋을 거 같네요. -
아인
걷기 많이 했구요...나가지 못할때는 집에서 스트레칭 땀날만큼 매일 했어요..
중요한건 역시 식이요법...덜먹고 골라먹으면
살빠져요...전 많이 빠져도 얼굴은 그대로라
보기좋다는 얘기 많이 들었음!!^^ -
달
플레인요플레라도 다 좋은게 아니었군요 ㅜㅜ
잘 적어놓겠습니다 !!
실례지만 혹시 운동은 어떻게 하셨나요~?? -
촉촉한 초코칩
혹시 플레인 요플레가 마트에 파는거라면
거기에도 당분이 많아요,그것보단 우유나두유가 낫고 집에서 만든거면 상관없지만....
점심도 국물보단 차라리 건더기를 더 드세요
국물에 염분이 살을 더 찌운답니다
반찬도 나물위주에 싱겁게 드시구요
운동후 과일섭취 배는 너무 달아요,토마토 드세요
배가 많이 고플때는 계란흰자나 닭가슴살처럼 단백질이 더 낫더라구요...이상 제생각요
전...지난5월부터 다욧시작해서 약15정도 뺐네요 -
agine
탄수화물만 많고 식단에 단백질이 없네요...
-
세찬
그렇군요!! 걷기가 최고인것같네요!
감사합니다^^! -
별
그렇군요!!단백질 추가해야겠네요!!고맙습니다!
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