수다닷컴

견과류를 꽤 많이 드시네요. ^^
아몬드 10알에 150 칼로리 정도되는데요.
아마 지금 그 양을 모두 드신다면, 총 300~400 칼로리는 드시는것 같네요.

왜 아몬드 10알이 적당하다고 이야기 하는가 하면, 그정도 양이 고밀도콜레스테롤의 하루 적당 섭취량에 근접하기 때문입니다. 아무리 좋은 지방이라고 하더라도, 과하면 좋지 않은법.
지금 질문자 분께서는 너무 많이 섭취하고 계십니다. ^^

그리고, 잣, 호두에 대한 정보는 없어서 말씀드리지

하루견과 시중에 파는제품이 총 25g 이구요
25g에 약 120~150 칼로리정도 나간데욤..

아몬드 10 알정도가 적당한걸로 알아요 . 호두 잣도 좋지만 이들은 아몬드에 비해 칼로리가 더 높은걸로 알아요. 피스타치오가 견과류 중에 낮은걸로 알고 있답니다.