안녕하세요. 운동방법 및 순서에 대해 좀질문좀할께요~!
푸르
벌크업 시에.
분할 운동에대해서 궁금합니다..
현재는 5분할로 가슴/등/하체/삼두+이두/어깨/ 5일하고 2일 쉬고있습니다.
2일쉴때 복근을 하거나 . 다른운동하는날도 시간되면 20분정도씩 복근을해주고있는데요.
유산소도 같이해줘야 될까요 ?
분할방법도 괜찮은가 궁금합니다..
보통 25셋 정도 하구있고.시간은 1시간30분입니다.
보충제는 신타 랑 자기전에 카제인먹구있구요. 아침점심 사이 1스쿱 점심 저녁사이 1스쿱 운동후 1스쿱반 자기전 카제인 이렇게요.
게이너는 두달먹다가 ..배벌크가 너무심해서 안먹구있는데.
운동후에만 게이너 먹으면 지방량 크게 증가안한다고들어서 이것도 생각중인데 괜찬을 까요?
현재는 172/66입니다.
운동시작할때는 59 였고. 게이너두통 먹고다니. 69까지 올라갔었는데 게이너 안먹구
그냥 세끼 꼬박 챙겨먹으니 몸무게가 조금씩 빠지더라구요.많은 조언부탁드립니다 ..
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매1혻적
취침전에는 게이너보다 카제인을 드시는걸 강력히 추천드립니다. 아침에 눈떴을때 근육 크기가 확 달라집니다. 카제인 너무죠앗 ㅋㅋㅋ 맛은 병맛임...
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싸리
감사합니다.운동후에만 사이토게이너를 먹던가 해야겠네요..무엇보다도 운동끈나고 나서 너무배가고파서요 ㅠ.ㅠ 보통7시~8시30분 운동하고 12~1시쯤 자거든요..
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Aileen
운동직후 게이너는 나쁘지 않은 방법입니다. 오히려 탄수화물 공급으로 운동시 소모된 에너지를 보충해주므로 단백질 소모나 근육 소모를 막아주는 굿 방법이 될 수도 있습니다. 다만 운동을 그만큼 하고 있냐는 전제하에... 근육(벌크)을 위한 운동(=/=체지방 감량, 데피니션)에 유산소는 절대적으로 불필요하다 주장하는 1인입니다. 저는 온리 근육 온리 웨이트를 외치는 1인입니다. 다만 심폐지구력을 위한 유산소는 일정부분 인정합니다. 심폐기능이 되야 운동이 잘
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제미니
전 사이토먹고있는데 저도 배가....
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