수다닷컴

안녕하세요 ㅠㅠ..!

오늘 인바디 측정하고 왔는데 체중이 56.5가 나오네요!
오늘 몸무게 쟀는데 느낌이 이거 근손실 같다!! 싶어서 인바디 하러 다녀왔는데 역시나 입니다. ㅠㅠ근력운동을 안하고 공복유산소만 해서 그런가........ㅠㅠ

일단 저는

7월 17일 다이어트 시작해서 현재까지 하고 있구요.

운동은 아침에 커피한잔 마시고 공복 유산소를 다녀옵니다. (빨리걷기에서 요즘은 빨리걷기 40분+ 인터벌 20분)
그리고 나서 바로 식사를 하는데 .. 주로 섬유질 풍부한 식사를 하고
탄수화물은 현미밥위주로 약 1/3공기 먹습니다. 시간은 10시 쯤요.

점심은 2시 30분쯤 먹는데 이때 바나나 2개나 약간의 과일등을 통해서 약 300칼로리 정도 섭취하는 편입니다.

저녁은 4시 40분 (학원 수업이 있어서..일찍먹어야해요 ㅠㅠ)
이때 양배추샐러드와 참치 30g정도를 넣은 샐러드와 현미밥 한 70g을 먹습니다.
그리고 반찬같은걸 곁들이면 약 450정도 섭취하구요하루 종일 섭취한 칼로리는 약 1300-1400 수준입니다. 커피도 마시고, 학원에서 군것질 이것저것 하다보면
1500정도 될 때도 있구요.

1차 인바디때는 근육량이 25kg정도 그리고 체지방은 14.1kg 정도였어요. (한의원에서 저사양 인바디)
2차 인바디때는 근육량 24kg 체지방 12kg 라고 나왔습니다..............(저사양이라 못믿어요 ㅠㅠ)
그리고 바로 이틀 후 3차 인바디를 국민건강보험에서 고사양 인바디로 측정했구요.
체지방은 약 14.1kg 정도 나왔습니다. 이게 3차 인바디고요. 근육량은 약 .23.5kg정도 나왔습니다.

그리고 4차 인바디 때 체지방 14.5kg 근육 23.3kg 정도 나오구요.
오늘 5차 인바디 하니까 체지방 14.5 근육량 22.3kg 나왔습니다.
근육만 줄고 체지방은 그대로니 체지방율은 21 - 23- 24 - 25% 쭉쭉 치솟네요 !!!!!

웨이트를 안해서 그런걸까요 ?ㅠㅠㅠ
아님 너무 탄수화물을 적게 먹어서일까요?
아님 저녁을 너무 이르게 먹고 공복시간이 길어서일까요?ㅠㅠㅠㅠ

운동 진짜..........ㅠㅠㅠㅠㅠ 이럴꺼면 왜했나 싶을 정도로 너무 속상합니다.
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

도와주세요!!!!!!!!!!!
지금이라도 근손실 막고 !!! 체지방만 컷팅하고 싶어요 ㅠㅠ

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