수다닷컴

저는 초보입니다..
보시고 여러가지 평가 및 조언 부탁드려봅니다..일단
날마다 오늘은 하체 내일은 상체.. 이렇게 체계적이지 않습니다.
집에서..일주일에 3~4번 정도로
모든 벤치는 좌 10 우10키로입니다.
벤치 100개 1세트.일어서서 목뒤로 8~10개 2~3세트일어서서 목앞으로 8~10개 2~3세트
데드리프트 8~10개 2~3세트스쿼트 8~10개 2~3세트.전완근 팔감기 10kg놓고 4~5세트팔굽혀펴기 걍 티비볼때만 팔 넓히며 좁혀가며 합니다..턱걸이 (중량없을시) 12~16개 한판당. 손목앞뒤로 거리넓히고 좁혀가며..턱걸이 (중량10kg) 5~8개. 한판당.하루에 이래저래 왓다가며 합쳐 100개전후로 합니다.
유산소 운동은수영 매일 아침 1~1시간반정도구보 학교다니며 버스정류장 1~2정거장 앞에 내려 오고가며 뜁니다. 한달에 2~3번정도 20키로 전후로 2시간 정도로 뜁니다.이제 싸이클 사서 고것도 병행하려고합니다..

스펙은 184//72~75 왓다 갓다 합니다.먹는거는 아침 보통으로 먹고요. 5시이전쯤에많이 먹습니다..보통 7시이후로는 거의 안 먹습니다..물 과일정도만..저녁에 뭐 회식하게되면 닭 3~4마리먹고. 암튼 맛난거 잇으면 무진장 먹습니다..먹는거 엄청 좋아하는 류고요..
다름이 아니라 얼마전에 제가 좀 외소해 보인다고 몸을 좀 키우면 좋겟다는 애기를 들었거든요...그애기듣고. 다시한번 제몸을 바라보고잇습니다.. 벗겨보니 안가슴쪽이 빈약하고 어깨도 그렇고 이래저래 아쉬운곳이 보이네요..
코치 및 어떠한 이야기든 부탁드려 봅니다...감사합니다..

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