케틀벨??
다힘
2023.04.01
일때문에 운동은 그냥 집에서 일주일에 그냥 건강관리겸 일요일에 한번정도합니다.
하는일이 육체적노동이라..
인터넷에서 헬스기구검색중 케틀벨이란 운동기구를 발견했는데요
이거 집에서 간간히 하기에 효과 좋을까요?
제가 손목이좀 얇은체질이라 손목뼈에 무리가 가지않을까 걱정이네요..
인터넷구매할꺼라서..무게도 어떤무게가 적당한지 직접들어보질못하니
헬스고수님들 운동초짜인데 어느정도무게가 적당할까요?
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예님
정성스런 답변들 감사드립니다.
16KG검색해보니 8만원정도나하는군요..어윽비싸;;;
너무 비싸서 엄두가나질않네요...ㅎㅎㅎ;; -
은솔
운동을 일주일에 하루 하시면 운동효과가 거의 없다고 판단됩니다. 하루 10분을 하시더라도 주3회 정도는 하시는게 좋고요..케틀벨은 근육을 크게 키우고 근력을 키운다기보다 컨디셔닝 측면에 좋습니다..정식으로 배우시면 좋겠지만 그게 어려우시면 동영상을 많이 보셔서 자세를 확실히 익히면서 하시는게 좋습니다..잘못된 동작으로 하시면 스내치나 클린같은 동작하실때 손목을 때려서 좀 아픕니다. 그럴때는 손목 아대 착용하고 하시면서 동작을 충분히 익히시고요. 무게는
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딥레드
캐틀벨 이라고 검색 하면 여러 운동법이 많이 있습니다. 덤벨과는 많이 다릅니다. 음 무게는 자신이 어느정도를 소화할수 있느냐에 따라 다르겟죠? 손목이 얇다고 무조건 못하는건 아닙니다. 여자들도 많이 사용하니깐요. 한손으로 사용할수도있고 양손으로 사용할수도 있습니다.
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