제 운동방법이 잘못되어있는지 확인 좀 해주세요...부탁드려요
딥자두
몸의 변화가 없어 저의 운동방법을 짚어보던 중 한계점이 문제가 아닐까 생각해보았습니다.여러분 조언 부탁드립니다.
예로 스쿼트를 들어보겠습니다.보통 5세트를 하는데 1세트를 운동부위에 타오르는 자극(고통)이 오면 세트를 끝내고 쉬었다 다시 하거든요...근데 제 생각으로는 운동부위의 자극(통증)을 참고 몇번 더 할 수 있을거라고 생각합니다.
현재 운동을 하면 자극이 온다, 더 이상 못하겠다 생각하면 거기서 멈추고 쉬어주는데요...어떤분이 한계점까지 해야 한다고 그 동작이 제대로 안될때가 한계점이라며 그때까지 참고 해야한다고 하시던데...
솔직히 억지로 참고 해보지는 않았지만 그 타오르는 자극이 오면 더이상 못하겠거든요...제 운동 방법이 잘못 된건가요??? 요즘 정체기 같아서 많은 조언 부탁드립니다.여러분들은 어떻게 하시는지 알려주세요
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달달항사탕
흠...
맨몸으로도 타오르는 자극을 받을수있구요
중량을 올려서도 같은 자극을 받을수 있습니다..
자세.,횟수.. 자극점.. 모든것이 중요하지만
중량또한 중요하답니다... -
도란
그렇군요...지금까지 못할때까지가 아니라 아픔을 참지 못해서 그만한거네요...
지금까지 제가 게으름 피우며 운동을 제대로 하지 못한거네요...
한번 그렇게 해보겠습니다.
답변 감사합니다. -
큰애
아플때까지가 아니라 더 이상 못할때까지 입니다.
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늘찬
네, 최선을 다해보겠습니다.
답변 감사합니다. -
나오
한두개는 반동으로 마지막애해주세요
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소라
한두개는 반동으로 마지막애해주세요
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아인
솔직히 혼자 운동하니까 뭐가 문제인지 발견하기가 쉽지 않더라구요...
운동부위가 자극으로 아플때 계속하면 부상을 입을까 걱정했는데 좀더 강하게 해봐야겠네요...
답변 감사합니다. -
옆집언니
문제점을 잘 알고계시네요 ㅋㅋ
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심플포텐
먼저 답변 감사합니다.
좀 더 근육을 쥐어짜봐야겠네요^^ -
지은
마지막한개까지 쥐어짜주면서하면 참여하지않은 근육들이 참여함으로써 정체기탈출에는 도움이되리라봅니다만 너무욕심내다 부상을당하실 수 있으니 조심하셔야...
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