수다닷컴

고수님들 답글에 감사~~

제 개인적인 생각으로는, 어느 부위에는 어떤 운동이 좋다더라..하는 종류의 설들은 개인차가 심한 듯.
사람에 따라서도 다르고.. 한 사람에게도 몸의 발달단계에 따라 잘 먹히는 운동이 계속 달라지는 것 같네요.
그렇기 때문에, 부위별로 수많은 운동법이 존재하게 되고.. 1~3개월 정도 주기로 프로그램을 바꿔줘야 한다고 하고.. 자신만의 프로그램을 짜야 한다고도 하고.. 그런 것 같네요..~

덤벨은 움직임이 자유롭고 가동범위가 넓어서 근육의 단련 위치를 더 세밀하게 조절할수가 잇죠.. 하지만 바벨에 비해선 근매스 증가를 기대하기는 힘듭니다. 대부분 덤벨 벤치 프레스는 가슴운동 거의 마지막에 가슴에 남은힘을 모두 소모할때 주로 합니다.. 가슴에 스트레스가 가지 않는건 가슴에 집중이 잘 안되고 팔에 자극이 많이 가기 때문이니 조금만 더 연습하시면 금방 적응 하실겁니다.

바벨은 벌써 모양부터가.. 바(Bar)로 되어있기 때문에.. 가슴아래로는 더이상 내릴 수 없는 구조적인 단점이 있지만..
흉곽 확장을 더 하기 위해선 덤벨같은 가동 범위가 넓은 기구로 운동하여.. 근 매스를 증가시키기 위함입니다.
일례로.. 구덩이를 더 깊고 넓게 파야..., 물을 더 많이 담을 수 있는 원리라고 할까여??
참고하시길~

바벨과 덤벨의 목적을 잘 이용하셔야 할듯합니다.
바벨은 강한 Press를 주기에 딱 좋은 기구죠..반면에 덤벨은 미세한 부분까지의 자극을 주기 위해서 사용하면 좋구요..좀 디테일하고나 할까..